Vægttabet kan være en udfordring, især hvis du ikke er vant til at udøve. Men tabe kan hjælpe dig til at blive sundere og undgå bestemte sygdomme årsager ved at blive overvægtige som blodtryk, diabetes, hjerteproblemer og så videre ...
Vægttabet skal være din højeste prioritet, hvis du er overvægtig. Du kan have en meget bedre liv og nyde livet på så mange forskellige måder, når du er egnet og i god form.
Så her vil du lære, hvordan du kan starte langsomt men støt, og hvis du holder dig til det du kan tabe fedt og få muskler.
Building muskel er afgørende for at være stærke og sunde. Kvinder er bange for at se voluminøse, men bare rolig, selvom du løfter 10 pund vægte vil du ikke blive ligesom superman, men du vil få stærkere strammere muskler!
Start med at gå hver dag i mindst 30 minutter. Hvis vejret er dårligt, så ride en stationær cykel eller elliptisk maskine i mindst 15 til 30 minutter. Du kan gøre, hvad der kaldes interval trænings- starte langsomt, og derefter hæve hastigheden til maksimum i 1-2 minutter, derefter langsom end igen, og gentage denne proces i en halv time.
Denne måde, når man presser sig selv til det yderste, du forbrænder fedt hurtigt!
Efter cardio aktivitet, start vægt uddannelse øvelser for alle kroppens dele-arme, ben, røv og abs. Du ønsker at opbygge muskler og skabt en skulpturel krop, så så er du nødt til at gøre styrketræning med vægte.
Building muskler øger også dit stofskifte og din krop forbrænder fedt hurtigere! Løfte vægt vil gøre dine muskler stærkere og strammere og få dig i form hurtigere!
Under stærke muskler er afgørende i hver dag aktiviteter-transporterer indkøbsposer, gå op ad trappen og så videre.
Når du gør dine daglige aktiviteter og gøremål, kan du også trænings stedet for at tage rulletrappen i metroen, tage trappen! Det er et godt arbejde ud til dine ben og røv! Parker din bil længere fra indkøbscenter indgangen og gå! Gå til posthuset, metrostationen eller biblioteket i stedet for køre- denne måde vil du spare på gas og du vil få et arbejde ud!
Portion Control-når du spiser i en restaurant-bede tjeneren for at gå boksen og ud halvdelen af din middag i boks til at tage hjem.
Spiser kun halvdelen af den del, fordi størrelsen af dele i USA er enorme !!! De giver dig altid så meget mad i restauranter her, det er ligesom de vil have dig til at få fedt eller have 2 maver! Så spiser små portioner 3 gange om dagen og drikke