Hvordan til at tabe og spise Dessert

Trin OneMake sikker på du kender betjener størrelsen af ​​desserten du spiser. Hvis du spiser en hel skål fuld af is, selv om det er lavt fedtindhold og lavt kalorieindhold, vil du ikke være i stand til at tabe sig, fordi du vil spise mere end 1 serving.2Step TwoMake sikker servering af dessert, du vælger har mindre end 300 kalorier, og at din samlede kalorieindtag er mindre end din kalorieforbrug, så du kan fortsætte med at tabe sig. Her er en liste over 10 sådanne desserter: 1. 1/2 kop is (160 kalorier for regelmæssige mærker, og 300 kalorier for gourmet mærker) 2.

1 ekstra stor cookie (250 kalorier) eller 2 almindelige cookies (2 * 100 = 200 kalorier) 3. 1 /10th af en 8 tommer is kage (300 kalorier) 4. 1 /10th af en 8 tommer ost kage (350 kalorier) 5. 1 /10th af en blå bær pie (300 kalorier) 6. 1 post-it størrelse brownie (300 kalorier) 7. 1 post-it størrelse baklava (300 kalorier) 8. 2 kopper jordbær og 1/2 kop CoolWhip (175 kalorier) 9. 1 Boston creme donut (280 kalorier) 10. 1 fedt fri Jell-O budding kop med 1/4 kop Cool-Whip (120 kalorier) 3Step ThreeTry at springe dessert hver anden dag, og langsomt går ned til kun 1 dessert en week.

4Step FourIf du spiser ude, så husk at nogle restaurant desserter kan have så mange som 2.000 kalorier. Hvis det er muligt, gå til restaurantens hjemmeside, før overskriften ud til middag og finde ud af oplysninger for alle deres desserter kalorieindhold, så du kan træffe det rigtige valg.