Denne praksis med at indtage en super sund kost er slet ikke så kompliceret eller kompleks som nogle gør det til at være. Folk kan leve fantastisk langt og sundt liv, når de gør beslutningen om at tage del i kloge spise valg, og kloge spise valg er primært består af 90 procent sund fornuft og 10 procent videnskab. For nogle super sunde valg, overveje nogle af de ideer, der præsenteres nedenfor
Tip 1:.. Sprede dine spisevaner
Når det kommer til begrebet sund kost, folk sjældent indse, at de ikke prøveudtagning nok ernæringsmæssige sorter af fødevarer hver dag.
Foruden hele korn og grøntsager, er det nødvendigt at indtage rigelige mængder af protein og frugt også. Endvidere kan nogle af de næringsstoffer og vitaminer du måske mangler fra de fødevarer, du spiser gøres op ved at drikke sunde drikke som tomat juice, mælk, appelsinjuice og lignende. Det er vigtigt altid at huske på, at sunde spisevaner ikke behøver at være kedeligt eller kedelig
Tip 2:..
Forbruge alle ting i moderation
Ovenstående tip synes alle til forenklet, men sande hemmelighed at spise sundt er identificeret i ens evne til at spise alle ting i moderat rationeret portioner. Lad os se det i øjnene; du kan spise sunde fødevarer hele dagen lang, men hvis du spiser for meget, er du kører risikoen for vægtøgning og en usund livsstil. På samme måde lejlighedsvis godbid vil holde dig fra at gå ud på sukkerholdige, dårlig-til-dig mad binges så godt.
Hold dine valg af fødevarer sunde, forkæle dig selv en gang en stor tid, og opretholde en sund balance af gavnlige slankekure praksis
Tip 3:.. Spis din mad valg i intervaller
Forskere har afsløret at spise sunde fødevarer i mindre portioner i løbet af dagen med til at holde dig følelsen fuld hele dagen igennem. Derudover mens du spiser din mad hele dagen du forhindre dem skadelige sukker nedbrud, der gør dig super sultne og udmattede på én gang.
Hold dine sukker niveauer afbalanceret, føler fyldigere, tørster mad mindre, og holde dit stofskifte i skak ved blot at bryde op din spise tidsplan, så det giver dig flere gange at spise i hele din travle dag
Tip 4.: Vitamintilskud er virkelig gavnligt.
Nogle gange, uanset hvad sund mad valg, du gør du stadig kommer til kort på mængden af vitaminer og næringsstoffer, din krop kræver for korrekt funktion. En fødevare-baserede vitamin supplement kan gøre op forskellen, hvor din kost mangler i sådanne tilfælde.
Tal med din læge om en or