d. Fisk er også et magert kød med den ekstra bonus af Omega-3 fedtsyrer. 8 Undgå fastfood. Hvad mere kan jeg sige? Fastfood er fyldt med transfedtsyrer, natrium, sukker og salt. Ikke at nævne det hele behandlet. Selv fastfood steder, der tilbyder sunde alternativer er ikke alt, sundt. Undgå fastfood så meget som muligt eller fuldstændigt. 9 Spis mindre portionsstørrelser. Du skal bruge størrelsen på din knytnæve til at bestemme portionsstørrelser. Ved hjælp af denne vejledning kan hjælpe dig med at undgå over-spisning.
Hvis du bliver sulten i løbet af dagen spiser en lille sund snack for at undgå over-spise senere. 10) Du må ikke drikke sodavand. Soda er bare ekstra kalorier og ekstra sukker eller kemikalier, hvis du gør kost. Det kan smage godt, men det har absolut ingen næringsværdi og blot tilføjer tomme kalorier til din kost.
