Men faktum er, at vi alle har brug for fedt. Fats bistand næringsstof absorption og nerve transmission, og de bidrager til at opretholde cellemembranen integritet - for blot at nævne et par af deres nyttige formål. Men når de indtages i for store mængder, fedtstoffer bidrager til vægtøgning, hjertesygdomme og visse former for cancers.3.Brown Sukker er bedre end White SugarThe brun sukker sælges på købmandsforretninger er faktisk stødt melis tilsat melasse. Ja, brun sukker indeholder små mængder mineraler.
Men medmindre du spiser en gigantisk del af brunt sukker hver dag, mineralindhold forskellen mellem brun sukker og hvidt sukker er helt ubetydelig. Tanken om, at brun og hvid sukker har store forskelle er et andet fælles ernæring myth.4.Brown Æg er mere nærende end White EggsContrary til en udbredt opfattelse ernæring myte, æggeskal farve har intet at gøre med kvaliteten, smag, næringsværdi, madlavning karakteristika eller skaltykkelse af et æg. Æggeskallen farve afhænger kun af den race af hen.5.
Undgå fisk og skaldyr til lavere blod cholesterolI kan stadig ikke tro det, men jeg hørte denne næring myte fra min egen læge! Faktisk kolesterol findes i skaldyr og andre kød har ringe effekt på kolesterol i blodet i de fleste mennesker. Mættet fedt og transfedtsyrer er de vigtigste faktorer, der øger blod cholesterol.6.Avoid kulhydrat til at miste weightThe centrale budskab, at mange low-carb diæter formidle er, at kulhydrater fremmer insulinproduktion, som igen resulterer i vægtøgning. Derfor ved at reducere indtagelsen af kulhydrater, kan du tabe sig.
Desværre, det er bare en anden ernæring myth.7. Undgå nødder som de er fatteningYes, det er sandt, at nødder er ganske calorically tæt. Femten cashewnødder, for eksempel levere 180 kilocaleries! Oven i det, er det meget svært ikke at spise for meget af disse lækre snacks. Men hvis du kan holde dig fra overspisning dem, kan nødder være en del af en su