Enhver, der nogensinde har spist et måltid af rå frugt ved, hvor intenst behagelig det kan være. Frugt kræver lidt at ingen forberedelse (alt hvad du behøver for at spise en banan er modsatrettede tommelfingre). Det er let at spise og fordøjer hurtigt, som regel på bare 30 minutter.
Bedst af alt, frugt smager fantastisk og helt tilfredsstiller den søde tand på den mest sund måde muligt.
Ligesom avocado og nødder, frugt er calorically tæt. Men frugt er også høj i volumen, som grøntsager.
Det betyder, at et måltid af frugt begge giver nok kalorier og nok volumen til at forlade dig helt mæt indtil næste måltid.
Bare Fruit?!?
Tanken om at spise kun frugt til et måltid er meget mærkeligt for folk. En stor del af denne forvirring stammer fra det faktum, at vi vokser op tænker på rå frugt som en snack eller en del af en dessert. Ideen om at spise mere end et par stykker af frugt i et møde, er helt fremmed for os.
Som et resultat, folk, der er nye til en fedtfattig, højt frugt rå fødevarer kost ofte under spise på kalorier på først.
For at gøre overgangen lettere for dig, her er et simpelt eksempel på et tilstrækkeligt frugt måltid ...
* Frugt Meal *
Lad os sige, du har brug for 2000 kalorier en dag, og du kan lide at spise 3 måltider om dagen. Hvis hvert måltid er ligeligt, ville et måltid være mellem 600-700 kalorier.
Et medium banan indeholder omkring 100 kalorier. For at forbruge 600-700 kalorier i ét måltid fra bananer alene, ville du nødt til at forbruge 6 til 7 bananer.
Og det er det! Det er virkelig så simpelt.
Selvfølgelig, hvis spise et måltid af kun én type frugt virker alt for kedeligt for dig, der er mange alternativer. Du kan kombinere dine foretrukne frugter i en dejlig frugtsalat. Et populært valg for begyndere er at blande frugt i en smoothie. Dette er en nem måde at få nok kalorier fra frugt.
Her er en lækker smoothie, du kan gøre i blot et par minutter ...
* To Pærer i en Peel *
5 bananer 2 pærer 1 kop vand
Blend ingredienserne sammen og nyde!
Der er mange forskellige kombinationer, du kan gøre.
Du kan også tilføje greens, som vil tilføje nogle nice sort og opveje noget af sødme.
Problemer med Frugt
Mange rå foodists mener, at frugterne skal være stærkt begrænset eller helt fjernes, fordi de indeholder simple sukkerarter som fruktose og glukose. Disse simple sukkerarter menes at