Frugt og grønt gøre os sundere ved at styrke immunsystemet, sænke kolesterol, hvilket reducerer risikoen for at have et slagtilfælde, eller hjerteanfald. Hvis du virkelig tænke over, hvad frugt og grønt gøre for os, kan du begynde at tænke mere om at tilføje forskellige farver af frugt og grøntsager til din hver dag spiser planen. Jeg har tænkt mig at nævne nogle få frugt og grøntsager, og fortælle, hvad andre ting, de gør for kroppen:
Æbler-add fiber til tarmen, hvilket forhindrer forstoppelse.
Æbler har en anti-inflammatorisk egenskab, der gør dem gode til ledsmerter og feber.
Broccoli-National Cancer Institute siger, at broccoli er den bedste kræft kampene grøntsag. Broccoli, rosenkål, sennep greens, majroer, kål, blomkål, bok choy, og Kale er alle kræft kæmper veggies, fordi de indeholder Sulforaphane, som hjælper os producere enzymer, der dræber de frie radikaler, før de får en chance for at angribe og ødelægge sunde celler. Min familie og jeg spiser broccoli og rosenkål flere gange om ugen.
Blåbær-er de bedste antioxidanter af enhver frugt du kan spise.
Den blå farve kommer fra antioxidanter i blåbær. Disse antioxidanter er kaldet anthocyaniner. Blåbær er også godt for forstoppelse.
Tomater-er pakket fuld af kalium, lycopen, beta-caroten, og vitamin C. Tomater indeholder også favonoids som hjælper med at forebygge kræft.
Gulerødder-rense leveren. Gulerødder også fyldt med vitamin A, protein, magnesium, mangan, calcium og kalium. Vi kender alle A-vitamin i gulerødder med til at forhindre natteblindhed. (Jeg har brug for at spise flere gulerødder, fordi jeg ikke kan køre om natten. Jeg kan ikke se om natten.
)
Der er mange mere frugt og grønt, som jeg ikke nævne. Der er meloner, ferskner, blommer, og mange andre frugter. Avocadoer er virkelig godt for dit hjerte. Har du bemærket, at når du giver din krop hvad den har brug, at du fø