Vi har alle tidspunkter, hvor vi føler fedt. Men lad dig ikke narre til at tro, at alt kropsfedt er dårlig. Det er kun i overskud, at det er dårligt. Vi skal ikke være slaver af den ekstreme mode for fortynder. Kroppen har brug for væsentlige fedt at afbøde indre organer, giver varme og tillade os at lagre energi til senere brug. Det er vigtigt at være så sundt som muligt for at opretholde kvaliteten og længden af vores liv.
Er du virkelig fedt? Body mass index (BMI) er en almindeligt brugt måde at vurdere, om en person besidder for meget kropsfedt i forhold til deres højde og form. Taljen-til-hofter forholdet bedømmelse er en anden. Her er nogle guide til hvordan man beregner din talje-til-hofter forholdet rating fra Chrissie Gallagher-Munday, forfatter til bogen "Fat-brænder Workout" (Bounty Books, 2003).
· Tag et målebånd og måle din talje. Din talje kører ca omkring hvor din navle er.
Træk båndet, så det passer stramt omkring din nøgne hud, men ikke forvrider huden ved at trække alt for stramt. Bemærk den læsning.
· For at måle dine hofter, bøje knæene lidt. Nu pak målebånd lige omkring hvor toppen af lårene opfylder hofter, dvs. hvor du bøjer naturligt. Træk båndet, så det sidder stramt og bemærk målingen.
· For at beregne rating, opdele dit taljemål ved din hofte måling. For eksempel, hvis din talje måler 69 cm (27 in) og dine hofter 91 cm (36 in), derefter 69 divideret med 91 = 0,75.
Hos mænd bør scoren være 0,95 eller mindre.
Hos kvinder, en acceptabel score er 0,85 eller mindre. Hvis din score er over disse niveauer, ikke panik, men i stedet bruge den som din kørsel mål at starte din fedt-brænding regime. Være for fedt gør bære risici, og det er værd at være opmærksom på dem og gøre de forandringer, så du kan reducere eventuelle fare for din langsigtede sundhed.
·
·
< p> ·
·
·
·
·
·
·
·