Når du har fået at vide, at du har forhøjet blodtryk, har en diskussion med din læge om kostændringer. Bed om en liste over fødevarer, der vil hjælpe dig, og en liste over fødevarer for at undgå. Også gøre nogle forskning om emnet. Med internettet tilgængelige, er der ingen grund til ikke at blive informeret.
Det betyder ikke, du vil ikke tage medicin ordineret. Hvis din læge insisterer du har brug for medicin nu, bruge recept sammen med ændringer, du vil gøre i din kost. Ikke sikker på hvad man skal gøre? Spørg lægen om navnet på en ernæringsekspert i dit område.
Shop for friske grøntsager, overvejer kun dem, du rent faktisk vil spise. Hvis de vil sidde på en køkkenbord at ødelægge, kan de ikke hjælpe dig! Selleri menes at være særlig nyttig. , Undersøgelser viser imidlertid, at flere grøntsager og frugter, der forbruges af en person, forekomme mindre sandsynligt blodtryk spørgsmål.
Hvis du ikke kan finde det, du leder efter i producere del, overveje frosne. Prøv at spise frugt før hvert måltid. Appelsiner, cantaloupes, jordbær og bananer betragtes gode valg. Alligevel alle frugter er gode for dig.
Stedfortræder almindeligt vand til drinks, der kan indeholde en masse salt og sukker. Hvis du absolut ikke kan nyde almindeligt vand, tilføje nogle aroma derhjemme. Kommercielle produkter er ikke kun dyre, disse drikke ofte omfatter kemiske tilsætningsstoffer de fleste af os kan ikke engang udtaler
Hvis du ikke er i vane med at spise frugt og grønt dagligt, her er en måde at starte:. Har en lille mængde af frisk frugt før morgenmad og frokost. Har en lille salat før middagen. Da dette bliver en vane, tilføje mere frugt og grønt.
Som tiden går, overveje at spise kun frugt og grøntsager 1 eller 2 dage hver uge.
Hold godt styr på, hvad du lægger ind i din krop. Tilføjelse krydderier, der er fulde af salt kan nemt fortryde din indsats. Læse etiketter. Dette vil snart være naturligt for dig. Du vil lære præcis hvad du kan bruge til at få sunde og forblive raske i løbet af kort tid.
Husk, hvis du bliver behandlet af en læge for enhver sygdom, diskutere dine planer. Du må ikke stoppe nogen medicin uden at tale med din physician.Do ikke bruge nogen oplysninger overalt i stedet for lægehjælp.