Nogle ting, der har hjulpet mig i en stor måde at løs vægt er i virkeligheden meget små gerninger. Ubetydelige kirkens handlinger, som de fleste af os ville ikke engang være opmærksom på i den regelmæssige løbet af dagen. I dette indlæg vil jeg forsøge at skitsere nogle af disse gerninger.
1.
Vand Vand Overalt
Der er bare ingen erstatning for et køligt glas vand, når du er ved at dø af tørst, højre ?! Vidste du, at det faktum, at du er så tørstige betyder, at du kan blive dehydrerede? Vand er påkrævet af kroppen for at opretholde en masse interne funktioner påvirker dit stofskifte. Og vi ved alle, at en sund og høj stofskifte betyder, at du kan brænde op kalorier, meget hurtigere.
Så prøv og drikke vand hver chance for, at du får alle gennem dagen. Har en liter når du vågner op i stedet for din morgen te.
Undgå at koks og drikke vand med dit måltid på restauranten. Prøv og sluge et glas hver hele time. Det vil holde dig følelsen fuld, og du vil spise mindre så godt. Mindst 12 glas om dagen er et must. Hvis du kan administrere 16 desto bedre.
2. Frisk fra haven
Vi kender alle de mange fordele ved at spise frisk frugt og sunde grøntsager, men givet et valg, vi spiser vores chokolade eller is i stedet for vores æble eller banan efter måltidet.
Ja selv en banan, den såkaldte opfedning frugt har kun 120 K kalorier, mens en enkelt skefuld vanilleis med chokoladesauce er lastet med et minimum på 250 kalorier.
3. Te, kaffe eller mig?
Vi skære ned på slik og chokolade og fortsætte drikke vores latte på Cafe kaffe dag og Barista uden at indse, at hver kop te java giver os mega kalorier at fordøje. Hvis du skal have te og kaffe og jeg kender nogle af jer kan ikke leve uden det, så prøv og få det uden sukker eller fløde og om muligt selv uden mælk. Også vælge te over en kop kaffe til at reducere dit indtag af koffein.
4. Pennen er mægtigere end Mind
Skriv ned hver godbid, der kommer ind i munden i en fødevare tidsskrift for en uge. Derefter gennemgå det, og du vil blive chokeret over at se, hvor mange bidder af uønskede kalorier du har snacking på. Du kan ikke huske det indtil dens der i sort og hvidt på papir. Har en fantastisk effekt af at gøre du reducere dit indtag af fødevarer, bare fordi du bliver nødt til at skrive det ned.
5. Spis masser men spiser Right
Ikke spiser nok vil give problemer lige så meget som at spise fede og stegte ting.
Kunsten er at finde u