d af de rigtige kalorier til at sætte ind i kroppen. Nogle fødevarer er bare sundere for kroppen end andre. Spis de rigtige ting i masser og udøve de ekstra kalorier ud af dit system. Forsøg ikke og springe måltider for at reducere dit kalorieindtag det har den modsatte effekt af den, du ønsker. Sørg for at din mave føles fuld og dit sind føles det bliver fodret nok. Få mindre fedt (10%) og mere protein (30%), kulhydrat (50%) og fiber i din kost. Lad ikke dig selv føler sig frataget mad, fordi du vil falde ud kosten meget snart, hvis du gør det.
Undgå tomme kalorier, der kommer med chokolade, drikkevarer og alkohol. Mens alkohol ikke er for opfedning af sig selv, betyder det øger din appetit og i en beruset tilstand vil du ikke være forsigtige med, hvad du spiser.
Så hvad er din lille gerning med stor effekt på dit vægttab program?
