Running eller gå underprogrammet morgen uden noget at spise, vil få dig til at miste energi, mens man spiser for meget lige før du starter en øvelse vil causedigestion problemer. Så den bedste måde er at spise det en time før du starter en øvelse. Nogle foreslår 2 timer før en meget anstrengende fysisk punktafgifter, der varer mere end 60 minutter.
Ikke alle fødevarer er gode til at forbruge før nogen motion. Så, vælge dem, der er sikre at spise. De fødevarer, der er gode som følger:
• Banana Bananer er let fordøjeligt.
Den indeholder kulhydrat, magnesium og kalium, der er til gavn for alle, der er aktiv i fysiske øvelser. Kulhydrat i en banan giver energi, mens kalium og magnesium beskytte dig mod CRAM og erstatte den tabte væske i din krop gennem sved. Væskeindholdet i frugt hjælper dig hydreret.
• Bagel og Peanut jam Hvede bagel er en kilde til kulhydrat, der fungerer godt, når indtages før en fysisk aktivitet som jogging eller kører om morgenen. Et tyndt lag af peanut marmelade på toppen af bagel vil give nogle protein til at hjælpe dig til at føle mæt.
Hold dig væk fra smør, da det indeholder for meget fedt, der normalt forårsager fordøjelsesproblemer.
• Havregryn Havregryn er en sund mad til din morgen motion, da det giver kulhydrat og protein. For at smage sødt, kan du tilføje nogle moden banan. For at spare din tid, tilberede en portion havregryn, derefter bruge en mikrobølgeovn til at varme det. Du kan have det en time før du starter en øvelse. Det er hurtigere, og du kan gå ud tidligere
• Yoghurt Du ved, at alle yoghurt indeholder protein, men græsk yoghurt indeholder mere.
; så, du choosethis en til at forbruge før din morgen motion. Du kan blande almindelig yoghurt med frisk frugt efter eget valg.
• Vand Hydration er en vigtig komponent til at give nogen form for fysisk aktivitet. Drik masser af frisk vand lige før du starter din morgen motion til at fugte din krop. Fortsæt med at drikke, mens du er jogging eller kører for at holde dig godt hydreret. Hvis det er muligt du kan få energi drink, hvis træningen er anstrengende.