Hvordan til at tabe den nemme way

dt til at tage mad i mellem. Dens virkelig okey, jeg bare sørge for, at jeg spiser langsomt, således at det budskab, at jeg er fuld nå min hjerne til tiden.

8. Spis flere fibre - grønne fødevarer, korn og frugt. Må ikke spise dette i halve. Hvis du vil spise et æble, spise det hele. Må ikke spise det i halve. Vi har brug for en masse af fibre. Jo flere fibre, vi har, jo bedre.

9. Drik masser af vand - mindst otte glas vand

10.. Må ikke spise, når du ikke er sulten. Igen, skelne dine følelser på denne "Er du virkelig sulten?" eller "Du vil bare at spise".

Kun spise, når din sultne.

Husk, at jeg ikke binge på mad. Det vil helt skade mit mål at tabe sig. Sørg for, at du er sundt at tage denne form for diæt. Det er stadig bedst at konsultere din læge først.