Holding en kost er ikke let, og ikke alle lykkes. Følg den restriktive diæt konstant sult og et afkald på din livret hvilket er grunden til de fleste mennesker ikke til at holde ud i kampen med overskydende pounds. Med en menu, der er designet af Dr. Ana Siloer, en berømt britisk ernæringsekspert, vil du ikke føler, at du er på en kost, så du kan nemt og sult for en uge fri så mange som tre pounds.
1.
DAYBreakfast: 30 g cornflakes korn eller yoghurt eller skimme milkSnack: en orangeLunch: sandwich af to skiver brød integrerede, 50 g tun fisk, et par salat leavesSnack: appleDinner: Salad 2 små tomater og 100 g skiver mozzarella skiver, 1 kiks 2. DAYBreakfast: 2 tynde hugge godt gået og helt filtreret kødfulde røget bacon, 2 små tomater, 1 biscuitSnack: Et udsnit af watermelonLunch: 2 skiver rugbrød prepečenog spredes med lavt ost fedt, 1 hårdt kogt æg, en stor del af grønt saladSnack: 1 orangeDinner: 150 g kyllingebryst grillet, kartoffelmos 100 g, 100 g af en ung ko ost FORA godt udvalg af fødevarer for en komplet kost.
Stegt bacon har mindre fedt, en masse protein og er et godt valg til morgenmad. Integreret makaroni ideel til folk på lavt kalorieindhold kost for værdi. Desuden stimulerer digestion.3rd DAYBreakfast: 1,5 ounce af usødet frugtjuice, 2 skiver brød belagt med en integreret to teskefulde syltetøj, marmelade eller honeySnack: peachLunch: Græsk salat, en skive af sort breadBrunch: 1,5 ounce frugt juiceDinner: 1 grillet ørred, integreret kop kogte ris, en stor del af grøn salat 4.
DAYBreakfast: 1,5 ounce af usødet frugtjuice, 2 skiver brød belagt med en integreret to teskefulde syltetøj, marmelade eller honeyAGAINSTLettuce har en bedre effekt, hvis du sætter et særligt måltid , selv snacks. Derefter udnyttelsen af vitaminer, mineraler og kostfibre højere. Kogte ærter skal gå som et særligt måltid uden tilsætning af brød eller toast.Brunch: apricotLunch: 1 integreret rulle med 50 g ko ost, græsk saladSnack: en skive melonDinner: 2 små grillet kulmule filet, 100 g kogte kartofler eller 150 g kogte ærter 5.
DAYBreakfast: knust banan blandet med tsk honning, 1 biscuitSnack: appelsinjuice pressedLunch: en stor portion grøntsagssuppe, 1 biscuitSnack: appleDinner: 2 store bagte kartofler, en stor del af grøn salat, en halv kop frugt yoghurt 6. DAYBreakfast: 1,5 ounce af usødet frugtjuice, ske en lille croissant med syltetøj eller honeySnack: appleLunch: 100 g bagt hvidt kød kylling, græsk salat servingsSnack: 2 plumsDinner: 100 g kogt