Sunde fødevarer jeg spise hver uge

is, nudler, korn ..... Noget vi kan finde. Du vil blive overrasket over hvor mange korn i dag er ved at blive lavet med fuldkorn. Kolde korn er en glimrende måde for både børn og voksne at få fuldkorn. Cheerios er lavet med hele korn, som er Reese s Peanut Butter Puffs! Forestil dig min overraskelse, da jeg fandt ud af, at min favorit, skyldig overbærenhed korn nu er lavet med fuldkorn! Juhuu!

Du plejede at have til at gå til den del af købmandsforretninger "helsekost" for at finde fuldkornsprodukter elementer, men ikke længere.

Shop smart, og du kan finde disse elementer næsten overalt.

* Grøntsager. Jeg følger generelt reglen om 3 veggies pr hjemmelavet måltid. For eksempel, når min mand & jeg er madlavning en stor middag sammen (ligesom magert oksekød & fuldkorn brune ris), vi altid har 3 forskellige slags grøntsager. Vores favoritter med oksekød & ris er løg, peberfrugt og squash eller gul squash. Denne række grøntsager giver næringsstoffer og vitaminer, som er nødvendige for vores krop og immunforsvar.

Og grøntsager indeholder fibre!

Min mand & I også forsøge at undgå stegte fødevarer og fødevarer med et højt indhold af mættet eller transfedtsyrer. Transfedtsyrer er "menneskeskabte" fedtstoffer, der ikke er naturligt, men syntetiske. Den største grund til at fremstille et produkt med transfedtsyrer er, fordi det holder maden friskere længere & normalt tilføjer til smag. Men mere og mere forskning er popping op, der beskriver, hvordan trans fedtstoffer er dårligt for din krop og din sundhed.

Så prøv at undgå dem

Disse er blot nogle forslag!; Jeg er sikker på der er mange flere sunde fødevarer derude, som jeg har glemt. Men disse er mine favoritter. Du skulle prøve dem! Og lad mig vide hvad du synes!