Hvis du ikke har prøvet FAD kostvaner i årenes løb, er der stadig en god chance for du har hørt om dem. Du har sikkert spekulerede på, om disse kostvaner arbejde. Efter alt, er det sikker synes, at folk har succes med dem. Sandheden er nogle af dem gøre arbejdet - for en stund. Flere af disse kostvaner har andre sundhedsmæssige komplikationer. Uanset hvad du har været forledt til at tro, den idé, at du kan fjerne en hel gruppe af fødevarer er usundt.
Hvordan kan otte skiver bacon være bedre for ethvert organ end en skive af hel-hvedebrød? Lyder lidt absurd, ikke sandt? Men når vist tilsyneladende beviser for massivt vægttab, sund fornuft ofte er erstattet med ønsket om at slutte sig til den seneste "idiotsikker" fad kost.
Nok af prædikenen! Der er gennemprøvede metoder til vægttab. Det er, hvad denne artikel vil se på. Den manglende spænding og popularitet er gjort op for ved effektiviteten af disse teknikker.
1. kalorier tæller.
en sikker måde at tabe sig er at tage i færre kalorier, end du forbruge .
Et pund er lig med omkring 3500 kalorier. Det betyder for hver 3500 kalorier du forbrænder ud over, hvad du tager på, vil du tabe 1 £. Du kan komme op med denne forskel enten ved at tage i færre kalorier, eller expending mere gennem motion. Den bedste anbefaling er at skabe balance mellem de to.
2. Mad spørgsmål.
Det er rart at tænke, at man undgår, eller nogle hemmelige kombination af, visse fødevarer vil gøre det lettere at tabe sig. FAD kostvaner bytte på denne meget idé. Der er en vis sandhed i dette, men kun i det omfang, at sunde fødevarer er et bedre valg.
Så indlysende som det er, FAD kostvaner sky problemet.
Spis hele, nærende fødevarer. Undgå mættet fedt, sukker og raffinerede fødevarer. Og, som nævnt, kalorier tæller. Så vælger lavere kalorieindhold fødevarer vil hjælpe vægten kommer ud hurtigere.
3. Du fik at flytte.
Motion virker som hårdt arbejde til dem, der foretrækker at sidde ned foran fjernsynet. Du kan finde måder at få flytte, at du nyder. Walking er nemt, men nogle finder det kedeligt.
Tage trappen, ikke at tage bilen, hvis det er muligt, at gøre dit eget værft arbejde, lege med dine børn eller kæledyr, svømning, eller endda smide en frisbee rundt alle er former for motion.
Det centrale er at få dig selv bevægelse. Det behøver ikke at være en opgave, men det behøver at blive en vane. Find en måde at komme i gang, at du nyder
Ganske