I stedet for at bruge skala at vægte alle dine fødevarer, som jeg finder for besværligt, bare gøre hver del størrelse af samme størrelse som din knytnæve . På denne måde er du ikke trækker din skala rundt omkring byen med dig. Dine hænder, godt de går med din, hvor du går alligevel!
Dine proteinkilder bør komme fra magert kød, fisk, kyllingebryst, æggehvider (med lejlighedsvise blommesækken) og protein kosttilskud såsom valleprotein. Dette er dine bedste kilder.
Dine kulhydrater bør bestå af hele korn brød, kartofler, brune ris og frugter. Din grønne grøntsager bør være netop det, grøn. Hvilket betyder at de skal være spinat, broccoli, asparges og salater. Det er ok at smide i ikke grønne grøntsager såsom gulerødder og blomkål, men din primære veggie kilde skal være grøn.
Kast i ti til tolv ounces vand med hvert måltid og du er indstillet! Du har nu alle de værktøjer, du har brug for at tabe så meget eller så lidt vægt som muligt.
Det eneste venstre er for dig at gå ud og gøre det
Bare husk som med enhver vægttab planen, bør du konsultere din praktiserende læge før du starter
Om forfatteren..: Hr. Tucker er en regelmæssig bidragyder på Bukisa, en online community, hvor du tjene resterende indkomst ved at dele din viden. Glem ikke at du kan bruge denne artikel på din egen hjemmeside eller blog ved blot at kopiere og indsætte koden fra "Udgiv denne artikel" sektionen placeret på højre.
Sådan Lavere High Blood Pressure