dde i længere perioder, bør du sikre dig, at du tager et par pauser og gå små skridt et par minutter. Du kan gå i et par minutter eller tage små pauser, som vil sikre, at du ikke har problemer relateret til pæle. Du kan have en anden fiber relaterede fødevarer i din kost, som vil sikre, at du passerer sikre tarm.
