Nyd broccoli, Bruxelles spire, selleri, grønkål, Collard roer greens, majroer, grønne sennep grøn og nogle salat. Den dybere grønheden, jo flere vitaminer og mineraler det har. Af den måde aldrig spise rabarber. 8. Fiber er meget vigtigt i kosten eller tarmen og arterierne. Det kan beskytte dig mod tarm problem, og hjertesygdomme. Havreklid er den bedste, men hele korn og andre grøntsager og frugter grovfoder er meget nyttigt. KORN 1 spiser kun som et korn dette omfatte hele korn korn og brød. Aldrig spiser forarbejdet korn såsom hvidt mel produkt. 2.
Hvis du kan spise hvede, gør zwieback af dit brød Anbring en skive i ovnen og toast dem, indtil fast men ikke rock hårdt. Dette dextrinizes stivelsen og gør det mere fordøjeligt 3. Undgå ristede hvad kim; for olien i vil være harsk. Rå hvad kim skal opbevares i køleskabet ved helsekost butik og i din egen køleskab, når man rundt hjemme det skal lugte frisk. 4. Oat er en af de bedste korn rug, hirse og tilbage hvede er også. Hvis du er ude på vejen og ønsker at have et gran med dig som er let opnås kan spises som den er og er meget nærende, spiser Cheerios.
Sørg for, at den er for nylig købte mange mennesker er allergiske over for hvede og produkt fremstillet af hvede. 5. Du er bedre at have en varieret korn kost snarere end blot ris endnu nice er en meget god mad. Gøre sådan er upoleret (brune ris) her det skal være en lokal ris, der beholder alle de grundlæggende næringsstof for kroppen. 6. Chew hver bid af korn produkt meget godt før indtagelse. Fordøjelser af stivelse begynder i maven. Nødder og frø 1. nødder og frø du bør spise, skal være friske. Harsk olie og rådnende proteiner er ikke godt for dig. 2.
Nødder, frø, nødder, smør frø og jordnøddesmør er meget rig på protein og bør spises med måde. Skrå denne fødevarer meget godt, det bryder fødevarer ned, så aminosyren vil blive bedre behandlet af mavesyre. 3 De fleste kommercielle jordnødder smør har jordnøddeolie fjernet o
(1)