Grundprincippet i Health

med hvert hovedmåltid. Køb dem fra en kilde, du er sikker på er at levere dig med ny bestand, der ikke har været på en hylde stuetemperatur i en måned eller to at holde flasken i køleskabet, indtil det er brugt. 2 Vitamin A; medmindre du er syg og har brug for det med det samme Brug en caroten kilde ikke vitamin. A. fordi det er en on-opløselig vitamin over en periode, kan du få for meget A-vitamin 3 Vitamin B-kompleks; den komplette B komplekset indeholder en halv snes forskellige relaterede vitaminer.

Sørg for at du får dem alle i dit supplere disse er vandopløselige, så du kan aldrig få for meget af dem. 4 Vitamin C: ascorbinsyre i sig selv er ikke så nyttig som mange tror. Tag en total C formel, som også indeholder bioflavonoid (vitamin P) du vil betale lidt mere, men det er det værd. Det er også vandopløselige, så du ikke kan tage for meget (hvis du i løbet mætte en gang, vil det overskydende udskilles gennem tarmen som en kort diarré. Dette vil fortælle dig, at liste så har du spore en lidt mere end din krop behov. Dette er, hvad det betyder i alt C-vitamin til tarm tolerance).

5 D-vitamin - ikke tage dyr eller kød lever olie det kan skade dit hjerte muskel. I stedet gå ud i solen hver så ofte, og du vil få nok D-vitamin D-vitamin er olie opløselige og er den farligste vitamin er det vigtigt, at du har nogle af dette for dine knogler, men du ikke ønsker for meget. 6 E-vitamin: sørge for din E-vitamin supplement siger tocopheroler ikke tocopheryls som er syntetisk og værdiløs. Stol ikke på en multivitamin supplement for vitamin tage vitamin kapsel enten 200 eller 400 IE pr kapsel. Selv om det er olieopløselig, muligheden for overdosering er sjælden i det ekstreme.

7 Vitamin F: dette er den essentielle fedtsyre, som er bedst obtunded fra den tidligere nævnte hørfrø olie eller hvedekimolie. 8 Den vigtigste mineral calcium, kalium, magnesium iod, zink, selen og mangan. Undgå fosfor os supplere din krop altid få alle fosfor det har brug for i den mad, du spiser. For meget låse med calcium og forårsager dine knogler til at være kommet svag. 9 De fleste mennesker har brug for et calciumtilskud. Tag en halv skefuld pulveriseret calcium to gange eller tre gange om dagen. Bruger ikke calciumtilskud som har fosfor i det? 10 Vær forsigtig med jerntilskud.

De er generelt ikke godt for dig, især undgå dem under graviditeten. Brug Blackstrap stedet. 11 Hvad med kapsel? De er lavet af dyr fra slagteriet, generelt gris

TING AT UNDGÅ Undgå "betyder ikke brug