· drikke mere vand i første uge og øge det: vand fjerner giftstoffer fra din krop, kan du holde hydreret. Det indeholder ingen kalorier og hjælpe med at reducere din følelse af sult også.
· Gør cardio :. Den motionsture såsom løb, cykling, gå hurtigt, svømning, osv er den bedste øvelse til at forbrænde fedt. .
Du kan starte med 15 minutter dagligt fra hjerte-kar-øvelse 3 til 5 dage om ugen og øge den til 45 minutter for det bedste resultat
· ABS træning er at blive øget hver uge: Du behøver ikke at arbejde din ABS hver dag. Det er tilstrækkeligt til at holde 2-3 dage (ikke sammenhængende) om ugen for alle dine muskelgrupper, herunder ABS. Du behøver ikke at gøre hundredvis af repræsentanter. Bare behandle din ABS som enhver anden muskel, og koncentrere dig om denne langsomme og kontrolleret representatives.
Some af øvelserne abdominal målrette du kan gøre croque, croque skrå, rejser det forreste ben, benet side raises, sidde - ups, croque motion, bold omvendt stykket, laterale side drejninger
· Sov godt:. Recovery er også vigtigt efter træning. Den gennemsnitlige voksne ved godt helbred kræver 6-8 timer hver nat. I hvileperiode, vil heling af kroppen, og det er klar til endnu en dag.
Det tager forskellige tidspunkter for forskellige mennesker at tabe fedt kroppen butikker og tabe fedt i overensstemmelse med generne. Du kan ikke styre, hvornår og hvor du taber fedt.
For eksempel, kvinder ofte en tendens til at lagre overskydende fedt i hofter og lår, mens mænd har tendens til at gemme i midten og tilbage. Derfor er den eneste, er at følge en sund kost motion regelmæssigt og give din krop til at reagere. Sammenhæng i alt, hvad du gør, er nøglen til at få rippet hurtigt
Fødevarer at spise for at få seks abs pack - uge scedule: Du er nødt til at se, hvad du spiser i stedet hvor meget du spiser. Spise mad for at holde kroppen fuld af næringsstoffer, vitaminer, mineraler, fedt, protein, kulhydrater, og vand ren, naturlig lyd.
Her er nogle gode fødevarer at spise: Tun, kylling, jordnødder, protein kosttilskud, frugt og køretøjer, fast frugtsaft, hel hvede eller fuldkorn brød, frisk vand. Nu skal du sørge for ikke spiser noget mad skrot og mad usundt. Her er de fødevarer, du bør undgå, hvis du ønsker en mager stærk six-pack. Spis ikke chips, slik, pop, fastfoo