OK, hvis din har problemer med agorafobi anbefaler jeg se en film kaldet "Hvad med Bob?". Det kan lyde som en meget mærkelig ting at foreslå, men det handler om en mand ved navn Bob (Bill Murray), der kæmper med alle mulige problemer. Han får at vide, at tage "små skridt". Dette virkelig hjulpet mig. Så for eksempel din krydse en flod, der er nogle meget vaklende våde sten foran dig. Må ikke se på den anden side, ikke fokusere på det endelige mål, dens langt, du vil give måde at gå i panik. I stedet tage et lille skridt ad gangen.
Må ikke bekymre dig om, hvad der skal komme, tror ikke på fremtiden, bare koncentrere sig om det ene problem, der konfronterer dig på det pågældende tidspunkt. Håndtere problemer én ad gangen tager "små skridt" at beskæftige sig med spørgsmålet! Det lyder så enkelt, når du hører det, men for en person med alvorlig angst, det er en meget vanskelig ting at gøre! Må ikke koncentrere sig om at vinde krigen, så tænk på hver lille slag, kan du nødt til at vinde hundrede før krigen er dit, men langsom stadige fremskridt vil få dig der. Et andet trick er ikke tænke på, hvad du ikke kan gøre.
Tænk over, hvad du kan gøre, og hvad du har opnået. Som jeg nævnte jeg spiller guitar, og efter et par måneder for læring blev jeg frustreret over min langsomme fremskridt, jeg følte jeg fik ingen steder. Nogen foreslog jeg skifter hænder, og prøve at spille venstre hånd, da jeg gjorde det, de fortalte mig, det er sådan jeg plejede at spille højrehåndet, da jeg først begyndte at lære. Det viste mig, hvad jeg havde opnået. Så hver gang du gør noget, være stolt af dig selv, fortælle dig, hvor godt du gør. Coping med angst handler om tillid, når din selvtillid er lav dette er, når du er ærværdig.
Så hver gang du udrette noget, uanset hvor lille, lad din selvtillid vokse og tingene vil blive lettere.
Se altid at bevæge sig fremad. Hvis du opnå noget for første gang, fortæller dig