Igen, dette ", hvis du ikke kan beat 'em, deltage' em" tilgang er ikke altid praktisk; du kan leve med en person, der sover fint, som du ikke ønsker at vågne, eller det kan være meget sent om aftenen og du er nødt til at være op tidligt næste morgen, men en af de værste ting, du kan gøre, er kaste og tur. Det paler op dit stress-niveau og nedsætter sandsynligheden for, at du vil få nogen resten.
Og hvis du skal stå tidligt op alligevel, nogle gange er det simpelthen bedst, hvis der er kun en time eller to til at gå, bare gå videre og få op til dagen. Man undgår vælte sig i elendighed, indtil den bitre ende, når alarmen går i gang, og du har ikke sovet et kys alligevel og forhåbentlig vil du være, at meget mere forberedt for søvn den følgende nat.
Det handler ikke om at give op ; det handler om at finde nogle fred i sindet gennem accept
Dette er en anden måde at sige:. IKKE se på uret.
Hvis det er midt om natten og komme ud af sengen er ikke en rimelig mulighed, er det bedre at ligge der stille og roligt med lukkede øjne og dit sind afslappet, end det er at kæmpe være vågen. Du vil ikke sove, hvis du kæmper noget alligevel, og så accept af ikke at være i søvn vil i det mindste gøre det mindre besværlig. Denne teknik af at være okay med at være vågen fjerner mindst en barriere for dybere afslapning: frustration og angst. Ofte kedsomhed vil sætte i, og hvis du kan undgå at blive irriteret af det, og forblive stille og roligt, vil kroppens naturlige reaktion faktisk være ...
at glide ind i en let søvn! Så du skal ikke ærgre sig, og bare være vågen, hvis det er, hvad du skal være, men ikke blive overrasket, hvis give slip ikke bare give dig, hvad du har kæmpet for at opnå alt sammen.
Det rent faktisk virker. Det afhænger af at stoppe dig fra at tænke, "Jeg er stadig vågen ... Når jeg kommer til at falde i søvn? ... Hvad er klokken? ... Jeg er nødt til at arbejde om morgenen ... Jeg er stadig vågen ...
Hvad tid er det nu? " Ved første du måske nødt til at minde dig selv at holde op med at minde dig selv, at du ikke sover endnu, hvilket naturligvis lidt bagslag i sig selv, men til sidst får du hænger det.
tælle får (metaforisk tale, naturligvis). Det er en dårlig idé. Med dette mener jeg at tænke på noget, uanset hvor banalt. Gennemgang af dagen og planlægning for i morgen skal være en del af afviklingen proces, ikke en del af det at falde i søvn proces. Det er ba