12 Strategier til at overvinde den økonomiske frygt & amp; anxiety
vi ser det på TV, og vi læser om det på internettet.
- Skær ned på den tid, du bruger på at se nyheder eller læse om økonomien online ellers , uanset hvad din nuværende situation er, vil din dominerende tanke blive den dårlige, at du læser om det, og det vil føje til dine følelser af frygt, angst og bekymring
- Du må ikke se nyheder eller deltage i negativ eller frygtsomme tanker i aften ellers vil det udløse din underbevidsthed til at fokusere på disse tanker natten over og det vil føre til søvnløshed
- Du må ikke spise, når du er stresset ellers det føre til fordøjelsesbesvær og vil kun forlade dig følelsen tung , ubehagelige og værre hele dagen lang; gå en tur, gøre nogle dybe vejrtrækning og være i en afslappet tilstand, før at have et måltid
- Har nogle form for aerob træning hver dag - mindst 20 minutter.
Dette frigiver forskellige endorfiner i kroppen (føler gode kemikalier), øger din omsætning og hjælper med at forbruge adrenalin, som din krop skaber, når du er stresset. Adrenalin, der sidder i kroppen er som en gift. Husk, at din krop skaber adrenalin, så dine muskler og krop kan bevæge sig ind i hurtige og voldelige aktioner; du skal sikkert brænde, at adrenalin.
- Fokus på dit åndedræt. Med andre ord, bemærke, når du føler dig stresset eller nervøse - vil du trække vejret meget overfladisk, høj i brystet.
Bevidst, bremse og uddybe din vejrtrækning fokusere din ånde på din mave
- Har nogle form eller meditation eller langsom dyb vejrtrækning dagligt - helst første ting om morgenen og lige før søvn.
- Bliv klar over, hvad dine dominerende tanker er altså hvad tænker du og føle det meste af dagen?
- Skriv en detaljeret handlingsplan som svar på dine dominerende tanker og nuværende frygt dvs bekymring buster teknik eller blot budgettering & kortlægge dine mål og målsætninger; skrive en daglig handlingsplan, der hjælper dig med at komme tættere på at nå dine mål
- Begynd dagen med en simpel taknemmelighed liste for noget, og alt i dit liv:.
hvis du har et job, være taknemmelig for det; hvis du er sund, være taknemmelig for, at; hvis du har en person, der elsker dig, være taknemmelig for ham eller hende; hvis du har nogen, der har brug for dig være taknemmelig for, at du gør en forskel i en andens liv
- Hvis du har mistet dit job, og du er utrætteligt på jagt efter arbejde og følelse fortvivlet, så prøv at afsætte en time til at gøre nogle frivilligt arbejde så du ikk
