Mislykkede kostvaner og ud af kontrol fedme kan føre dig til at tro, at tabe vægt er vanskeligt, men det er ganske nemt, i hvert fald på papiret. Det eneste, du skal gøre, er at holde de kalorier, du forbrænder mere end de kalorier, du spiser. Så hvorfor er denne artikel, så længe?
Dit første skridt er at finde ud af, hvor mange kalorier du brænder hver dag. Brug Calorie Calculator. Baseret på din alder, køn, vægt, højde og aktivitetsniveau, vil det anslå, hvor mange kalorier din krop brænder per dag.
Når du bruger denne regnemaskine, huske på, at det nummer, du får giver dig et estimat ikke et nummer, som aldrig ændrer dag til dag; det vil svinge.
Sikker vægttab betragtes 1-2 pounds per uge. Selv om det er muligt at miste mere, er det yderst usundt hertil. Så hvor mange kalorier har du faktisk nødt til at skære ud af din kost?
Et pund af kropsfedt er lig omkring 3500 kalorier. Hvis du ønsker at tabe 1 £ i en uge, er du nødt til at skære 3500 kalorier ud af din kost om ugen. Mens dette kan lyde som en masse, pr dag, det kommer ud til en 500 kalorie underskud.
Dit næste skridt er at spørge dig selv, hvordan du ønsker at slippe af med nogen uønskede vægt. Du kan klippe 500 kalorier ud af din kost om dagen, eller øge mængden af kalorier du forbrænder ved 500 kalorier om dagen. En kombination af disse to metoder er den bedste vej at gå.
Relaterede links