Trin et
Det er meget vigtigt at vælge den rigtige restaurant. Vælge en, du kender, har sunde alternativer, du kan bestille. Må ikke gå til restauranter, der er kendt for at have super mellemstore portioner. Ikke gå til alle du kan spiser buffet.
Trin To
Bed om en doggie taske eller kasse, når du starter dit måltid. Læg halvdelen af din mad væk, før du begynder at spise, så du kan tage den med hjem og have det for en anden måltid.
Trin Tre
Må ikke bestille enhver drikkevarer, der indeholder kalorier. Stick med vand eller iste.
Alkohol, juice og læskedrikke tilføje kalorier uden at opfylde dig, hvilket gør det svært for dig at tabe sig, hvis du spiser på restauranter.
Trin Fire
Bestil en suppe og salat i stedet for en Hovedretter . Spørge serveren at sætte salatdressing på siden. Dyp din gaffel i salatdressing, hver gang du tager en bid, så du spiser kun lidt og holde dit kalorieindtag lav.
Trin Fem Hvis restauranten tilbyder en brød kurv, sige nej.
< p> Trin Six Hvis du bestiller forretter, sørg for at det er sundt ved at undgå friturestegt dem.
Trin Syv Vælg poster, der er grillet, bagt, broiled, sværtet, ristede, pocheret, kogt, braiseret, dampede, ikke stegt.
Trin Otte stedet for at få kartoffelmos, pommes frites, ris eller pasta som din side parabol, gå til dampede grøntsager.
Trin Ni Enten springe dessert eller vælge det med omtanke. Du kan finde flere oplysninger om at vælge en sund dessert her: https://www.ehow.com/how_4775564_lose-weight-eat-dessert.html