Motion Mindre, men med flere Støtteintensitet

mmer svigte dem. De giver deres krop ingen grund til at ændre eller forbedre, når de forsøger noget de er allerede i stand til. Og når du arbejder med tilstrækkelig intensitet, din krop skifter til primært at brænde kalorier fra kulhydrater i dine muskler i stedet for fedt. Og efter din intensitet baseret træning er overstået, du krop begynder derefter at brænde eksisterende kropsfedt og kalorier til brændstof vækst og reparation processer, der opstår (hvilket er en massiv kombination af komplekse kemiske reaktioner).

Den bedste del er, kan du krop fortsætter med at brænde kropsfedt som denne i op til 48 timer efter denne træning er overstået! Nu du arbejder intelligent i stedet for lange. Nu, hvis vi simpelthen anvendt denne intensitet princip til aerob træning, vi øjeblikkeligt gøre vores træning mere effektiv. Men selv når du gør dette, jeg stadig fundet resultaterne ikke at være op til mine forventninger. Hvorfor? Fordi jeg havde også til at engagere sig i uddannelse modstand eller vægt træning på toppen af ​​dette til at bygge fedtforbrænding muskelmasse og udvikle en stærkere krop.

Skulle udføre to forskellige former for motion hver uge holdt mig stadig i gymnastiksalen i mindst en time 4 eller flere gange om ugen. Bedre, men jeg ville have det til at være endnu nemmere og mindre tidskrævende. Nu kan du allerede ved, at tilføje lean muskelmasse på din krop er en af ​​de store hemmeligheder til at brænde fedt hele dagen lang, selv når du ikke arbejder ud.

Årsagerne hertil er dobbelt: For det første, et pund magert muskel kræver omkring 40-50 kalorier om dagen for at holde i live, og når du tilføjer flere pounds af muskler, kan du oprette en kalorie underskud i kroppen, som smelter væk selv mere fedt. Oven i det, at vækst og reparation proces nævnt ovenfor, der opstår efter intens styrketræning kan brænde enorme mængder af kalorier og fedt i op til to dage senere. Og de sundhedsmæssige fordele er enorme ...

anvendes korrekt styrketræning kan øge dit hjerte og lunge kapacitet til arbejde, med hjælper med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.