ne muskler. Øvelser, der er målrettet en enkelt muskel gruppe er fint senere, men når du forsøger at bulk op i almindelighed, er det bedst at ramme så mange muskelgrupper, som du kan på samme tid. Pull-ups, chin-ups, squats, dødløft og bænkpres er alle store øvelser, der arbejder flere muskelgrupper. Få en god protein pulver at tilføje til energi shakes. Protein shakes er en nem og lækker måde at forbruge den høje mængde protein, der kræves under dit eget masse-building proces. Som du kan se, er det ikke alle muskel-byggemetoder skabt lige.
Nogle fungerer godt, mens andre tager en masse tid og kræfter. Efter at have læst denne artikel, skal du ikke længere spilde din energi på metoder, der ikke er tilbøjelige til at arbejde for dig. Prøv nogle tips og se, hvor hurtigt du opbygge muskler, du ønsker.
