Værre endnu, ikke mindre end dem, der ikke membarenginya med sund ernæring og afbalanceret. Som et resultat, næringsstoffer kroppen ikke var opfyldt, og kroppen bliver limp.According Dr. Ida Gunawan MSM SpGK Klinisk Juridisk Nutrisionist stødt på showet "Happy Healthy Snacking Time" med mindre sukker Tango i Red Pepper, Plaza Indonesien, mange mennesker er fanget i de falske myter om slankekure. De antog, at kosten var elendige, det betyder kosten bør ikke spise, var kosten ikke mellemmåltider eller spise "snacks", og det betyder faste diet.
In kendsgerning, en god kost er at spise fødevarer med et komplet og afbalanceret menuer. De pågældende kriterier er afbalanceret menu indeholder kulhydrater, protein, fedt, fibre, vitaminer og minerals.Food skal udfyldes med en person er det faktisk tid til at spise 6 gange. Du kan starte dagen med en sund morgenmad, derefter gå til "snack tid" kl 10:00, frokost 12:00 sidste "snack tid" igen kl 16:00 til 17:00, middag kl 19:00, og hvis stadig sulten kan gøre "ekstrasnack" kl 21:00 PM.
"Skipping 'mellemmåltider tid" vil kun resultere i gengældelse på det næste måltid tid, og det forårsager fedme, "siger Dr. Ida, mandag (28/03/2011) .Derfor For at imødekomme disse behov, du kan pålægge følgende composition.As mange som 20 procent af den samlede daglige kaloriebehov behov opfyldt på morgenmad, 10 procent af tiden "mellemmåltider tid" to timer senere, 30 procent under frokost, 10 procent "mellemmåltider tid "i løbet af eftermiddagen, 20 procent på middag tid og 10 procent for" ekstrasnack "i night.So for eksempel dit daglige kalorie behov 1.
500, så kan du mødes med en stak af brødhvede morgenmad og et glas frugtjuice uden sukker , så i tiden "mellemmåltider tid" tidligt, kunne mødes med papaya skiver (140 kalorier) en lille rød washington æble (85 kalorier) eller filippinske bananer (150-175 kalorier). Mens til frokost, som kræver niveauer med 30 procent, kan du fylde den med en komplet sammen