Low-Carb kost, bør jeg eller shouldn & amp; # 039; t jeg

​motion, og derfor kaloriefattige anvendelse, mens folk i undersøgelsen er på slankekur. Dette medvirker til at forklare de afvigelser mellem undersøgelserne.

+ Hvis du tabe sig på en low-carb diæt er det en funktion af kalorieindtag og længden af ​​kosten, og ikke med reduceret mængde kulhydrater. + Der er meget lidt dokumentation for langtrækkende sikkerhed af lav-carb diæter. Selvom det medicinske samfund har bekymringer, har ingen kortsigtede dårlige effekter er fundet med kolesterol, glucose, insulin og blod-trykniveauer blandt folk i undersøgelse af kostvaner.

På grund af den korte periode af undersøgelserne de negative virkninger kan ikke dukke op. Vægttabet fører typisk til forbedringer på disse niveauer, og dette kan opveje en stigning forårsaget af en kost med højt fedtindhold. De over-alle ændringer for low-carb og andre former for kost vægt er ens. + De fleste low-carb diæter kan forårsage ketose. Kvalme, opkastning, mavesmerter, og forvirring er nogle af de mulige konsekvenser. Når først starter en low-carb diæt nogle træthed og forstoppelse kan opfyldes, og disse symptomer forsvinder normalt hurtigt.

+ Nogle rapport, som du kan have flere kalorier når på en low-carb diæt. Husk en kalorie er en kalorie, uanset hvad du indtag. Når undersøgelsen er ikke overvåges nøje variationer vil resultere af folk snyd i undersøgelsen af ​​mange faktorer i undersøgelsen. Der er tre vigtige faktorer vil jeg gerne igen understrege: 1.- Den over-all succesraten for low-carb og andre former for kost er ens. 2.- Lille mængde information findes på den langsigtede effekt og sikkerhed af lav-Carb kostvaner trods af deres enorme popularitet, 3.

- Dieters normalt oplever kedsomhed med en streng version af low-carb kost og er ikke i stand til at blive på kost lav Carb fødevarer. Efter at have bemærket emnet, er en mere alvorlig og kontrolleret studie behov for en langtrækkende basis. Den producerede ketose er unormal og stressende metaboliske tilstand. Resultaterne kan skabe flere problemer, end den løste. Ved at vælge en pålidelig kost vil du drage fordel over en levetid på ordentlig kost og ikke et vægttab quickie.

En fremragende tommelfingerregel er at se på kosten langtrækkende og se om du kan se dig selv stadig på, at kosten efter et par uger. Men ved at følge en diæt med fedt, kulhydrater, protein og andre næringsstoffer i moderation kan være den bedste måde at gå og lidt mere øvelse vil ikke ondt enten.