Uddannelse For Fitness og Fatloss

Nu kunne man spørge: "Hvad skal gøres i stedet for? " Svaret: cross træning. Efter nogle intensive undersøgelser og eksperimenter, sundhedseksperter var i stand til at komme op med begrebet indarbejde cross training for at overvinde eller bryde den monotoni eller sløvhed i et træningsprogram. Cross træning refererer til integration af forskellige bevægelser eller aktiviteter ind i en persons konventionel øvelse rutine.

Det vigtigste formål med at indarbejde cross training i en øvelse program er at undgå at overdrive overskydende muskel skader og til at sætte en stopper for en overhængende kedsomhed. Tre af de mest almindeligt anvendte aktiviteter, når en person beslutter at engagere sig i cross training er svømning, løb og cykling. I cross træning, afstanden er en måde at udvide din aktivitet som din tilstand forbedres. Af denne grund, er du nødt til at krydse en målt afstand. Hvis det er muligt, svømme forløbet og måle afstanden.

Hvis du vil bruge en løbebane, sådanne kurser som regel er en kvart-mile pr lap for en komplet kredsløb. Cross træning tilbyder en række fordele for fitness og fatloss. Det opbygger styrke og udholdenhed af hjerte, lunger og blodkar. Det har også nogle beroligende effekt på nerverne, og det brænder op kalorier så meget som det gør din "tabe" mere tålelig. Cross træning har tre grundlæggende komponenter: 1. Endurance øvelser for at konditionere hjerte, lunger og blodkar og til at fremkalde afslapning.

Disse begynder med en omhyggelig planlagt gåture og jogging regime, afhængig af fitness niveau. 2. Øvelser til at styrke musklerne, især de vigtige for en god kropsholdning. Disse omfatter nogle aktiviteter, der er udvalgt til at fremme nogle mennesker, der allerede er brændt ud med en bestemt rutine. 3. Øvelser til at forbedre fælles mobilitet og forebygge eller lindre ømhed og smerter. Disse består af en serie af statisk stretching positioner, der er sikker og effektiv for de fleste af de mennesker, der ønsker at prøve at tabe nogle fedt.

Faktisk tværs uddannelse er en fantastisk måde at ændre konceptet for at udøve og tabe fedt uden at skulle udholde monotone aktiviteter. Faktisk er ideen om at udøve er at lide, hvad du laver, og derfor, hvis du deltager i cross training, vil du være klar over det, at du allerede har opnå den ønskede vægt. Kogt ned, cross training er, i hvert fald, en måde at have det sjovt.