De fleste mennesker, der forsøger at tabe bliver ofte frustreret med antallet, der vises på skalaen. Som en personlig træner jeg bruger skalaen som et værktøj til at bestemme en persons fedtmasse. Multiplicere en persons fedtprocent med vægten målt på skalaen nemt opnår dette. Fedtet massetal trækkes derefter fra deres kropsvægt, og dermed give de personer lean masse, som er musklen, vand og indre organer i kroppen. For eksempel kan to hunner, der er 5'6 og vægt 135 £ se meget forskellige fra hinanden, selv til det yderste for at være polære modsætninger.
Man kunne have en fedtprocent på 33%, mens den anden kan have en andel på blot 22%. De individer, hvis vægt vil falde mest markant på skalaen er de personer, der er overvægtige. Generelt som kropsfedt procenter gå for mænd, 10% og under tyder meget magert, 11-15% angiver en mager person, 16-20% er gennemsnittet, og 20% og højere anses fede. For kvinder, er de følgende procentdele anvendt: 20% og under indikerer en meget magert individ, 21% -25% angiver en mager person, 26% -34% er gennemsnitlige, og 34% og større betragtes fede.
En kvalificeret personlig træner kan tjekke din fedtprocent med en hud caliper og vil være i stand til at beregne din fedtmasse. Et realistisk mål for de fleste mennesker er at miste 3% kropsfedt i 4-6 uger. Dette gøres uden at sulte kroppen, og bliver på en streng træningsprogram. Så få din fedtprocent og tabe sig ved testen, ikke skalaen! Den ideelle vægtfordeling er drømmen om hver person, især kvinder. Fordeling af ideelle kropsvægt er også en indikator for vurderingen af en person, der siger sundt, fordi vægten berhungan direkte til mad og ernæring for kroppen asuapan.
Overweight eller fedme er almindeligt kendt, virkningen er ikke godt for ynag. Nogle sygdomme forbundet med hjerte-kar-system en trussel mod mennesker, der er overweight.Thus, selv med mindre vægt, har virkninger, der ikke er godt for dig alligevel, fordi kroppens ernæringsmæssige behov er mindre.
Ud , skal du også vide, hvordan man fortælle, hvis din vægt er inkluderet i prisen for perfekt eller ej. Tricket er at beregne formlen: Den ideelle kvindelige vægt (kg) = højde (cm) - 100 ± 15% Mænd: idealvægt (kg) = højde (cm) - 100 ± 10% (Broca formel, som er skrevet af Steven B .
Halls citerer (2005), eller det kan bruges ofte ved hjælp af en enkel formel, der kan beregnes: IBW = (Højde - 100) - 10% (højde - 100)