Vægttab - Hvordan jeg nå det

læge, før du foretager nogen væsentlige kosten, ernæringsmæssige eller livsstilsændringer. American Heart Association (AHA) anbefaler generelt en kost med mindre end 30% fedt.

Individuel livsstil, mad præferencer, forberedelse evner, snack vaner, cravings, osv, alle bør overvejes, når der udvikles en kosten planen. Det er vigtigt, at ernæring rådgiver skræddersy kosten til den enkelte i modsætning til at vedtage en "one-size-fits-all" tilgang. Efter vægttab, kan lavere fedtindhold kost være den bedste.

For de fleste mennesker, at være overvægtig er et resultat af en utilstrækkelig mængde motion, en utilstrækkelig livsstil rutine og en dårligt afbalanceret kost.

De fleste fiberrige fødevarer er også høj i vand og lav i kalorier, hvilket gør dem skal -Har kost fødevarer. Opløselige fibre kan bidrage til at sænke kolesterol; uopløselig indeholder ufordøjelige fibre, der tilføjer løs vægt til vores kost.

Nogle eksperter mener Dieters har bedre kontrol, hvis de spiser flere mini-måltider i løbet af dagen.

Motion og en afbalanceret kost er de vigtigste faktorer i fedt tab og vægttab.

Drikkevand er en af ​​de mest hurtige vægttab tips, der diætister tyder på mennesker og fører til 100 + kalorier ekstra forbrændte en dag.

Den ultimative tip til eventuel succes: regelmæssig motion og en afbalanceret kost. Tilføj en snyde dag til din kost for at skille dig af cravings

Spis en sund kost fyldt med masser af grøntsager, frugter og fuldkornsprodukter

Fasting:.. Mens fastende spiller en stor rolle i nogle kostvaner, er det generelt ikke anbefales til sikker vægttab.

Kirurgi

Men for mange i denne situation, vægttab kirurgi er det eneste håb. En af de tidligste former var gastrisk bypass operation. Der er mange former for kirurgi disse dage, og alle har fordele og ulemper.

Der er stadig betydelige risici, men som med enhver større operation. For dem, der tror kirurgi er den bedste løsning, rådføre sig med en erfaren læge er afgørende.

For personer, der er sygeligt overvægtige, kirurgi til bypass dele af maven og tyndtarmen kan til tider være det eneste effektive middel til producerer vedvarende og betydelige tab vægt.

En sådan fedme kirurgi, men kan være risikabelt, og det udføres kun på patienter, for hvem andre strategier er mislykkedes, og hvis fedme alvorligt truer sundheden. Hvis hiatus brok symptomer er kronisk og ikke reagerer på kost og medicin, kan kirurgi