Hvis du har prøvet flere kostvaner, end du kan huske, er det tid til at give op slankekure nu og nå dit vægttab mål den gammeldags måde!; med enkle livsstilsændringer til at indarbejde lidt motion og nogle små ændringer i dine valg af fødevarer, der vil producere resultater.
Problemet med de fleste vægt -loss kostvaner er de er for specifikke til at passe vores liv.
De fortæller dig, hvad de skal spise og hvor meget, men ikke tage hensyn til:
Plus, de smider så meget forandring på os, at de er næsten umuligt at følge i en lang periode. Husk, vægttab er en livsstil. Når du ønsker at tabe sig, du normalt vælge den nyeste kost, som ofte vil levere en hurtig 5-10 pounds vægttab, så dine gamle spisevaner vende tilbage.
Hvis du holde sig til det at nå dit vægttab mål, kan du stadig finde dig selv tilbage på samme vægt eller højere i et par måneder.
Til mange diæter, er du ikke spiser den måde, du vil spise for resten af dit liv. Du spiser fødevarer, du måske ikke kan lide meget og ikke kan finde tilfredsstillende. Hvis du er fast besluttet nok, du holde sig til det, indtil du når dit mål. Men du ved, det er 'bare for kost «, snarere end at finde sundere fødevarer, som du nyder, i mængder, der ikke forårsager vægt-gevinst.
Salg
Selve ordet "kost" er deprimerende at mange af os. Vi tænker på at give op fødevarer, der er betryggende og fornøjelig. Vi kan endda holde op med socialt samvær, fordi mad er en stor del af, hvordan vi interagerer med venner og familie. Vi føler berøvet, fremmedgjorte og alene, med undtagelse af andre, der er slankekure. Til sidst giver vi op og træde tilbage ind i verden af glade ukontrolleret spise.
Undersøgelser er at finde farer i yo-yo kost cyklus for at miste vægt, at få det tilbage plus lidt mere, taber og vinder igen. Det er stressende på kroppen at have store udsving i kropsvægt. Vi tror hver gang, at denne gang vil vi ikke vinde den tilbage, men statistikken viser, at de fleste af os vil.
Først en kost kan give dig en følelse af kontrol . Du tager ansvaret for dine kostvaner. Du kan se succes som skalaen falder.
Men snart du kæmper cravings for forbud