- Stop spise på Taco Bell. Stoppe med at spise fastfood i almindelighed. Bedre put, stoppe med at spise crappy fastfood. Hvis du spiser på BK eller Mc D's på en regelmæssig basis, er du ikke spiser eller spare penge. Det faktum, at den mad, de tjener er faktisk vanedannende, bør advarsel nok. Hvis du tvivler på, at virkeligheden, så skal du ikke spise der, se hvor længe du kan gå. Se hvor ofte du besætte over det, næste gang du passerer en Wendy tegn, og du ikke har spist junk for et par dage eller uger.
Hvis du har brug for reelle motivation til dette faktum, se Morgan Sporlock dokumentarfilm, Super Size Me. Ser at filmen kan forårsage dig til at blive voldsomt syg bare at se Kongen på TV.
- Lær at læse. Selvfølgelig ved du, hvordan man læser, men ved du hvad enkeltumættet fedt? Flerumættede? Det er fedt, så det skal være dårligt ... ret? Hvis margarine har mættet fedt så hvad tror du umættede midler? Delvist hydrogeneret vegetabilsk olie (eller majsolie eller sojaolie, rapsolie eller motorolie eller ...) betyder transfedtsyrer.
Vent, hvorfor denne jordnøddesmør sige "fuldt hydrogenerede vegetabilske olier", men der står "0 Trans Fat"? Fordi jordnøddesmør er en beskidt beskidt løgner. Ikke alle fedt er dårligt for dig. Det er også det, der gør du føler dig fuld længere. Tag et par minutter til at finde ud af hvad de søgeord er at kigge efter på etiketter at lige usundt at spise. Tag et par minutter på at så læs disse etiketter i butikken. Mens du gør det, nyd det faktum, at fordi du tager de få minutter kan du tage "min kost" off din liste over måder, du kan dø hellere før end senere.
- Spis mindre.
Som amerikansk vi forbruger en masse. Jeg har ikke brug statistikken, jeg bare nødt til at tage en tur ind til byen for at se, at de fleste af os er overvægtige, usunde, og ude af form. Lægge mindre på din tallerken, og du vil spise mindre. Og ja, vil du spise mindre og stadig være den samme mængde fuld.
- Spis flere grøntsager. Jeg er ligeglad, hvis de kommer i en dåse, spise dem. Snup en dåse grønne bønner, kaste nogle eddike og olivenolie på 'em, nuke dem i 2 minutter, og nyde. Spis mere af dem, end du gør i de andre ting, der stinker.
Du hører aldrig på nyheden om, at så og så døde af en koronar forårsaget af at spise for store grøntsager.
- Hvis du ønsker at spise kød, gå til en slagter. De vil give de nedskæringer med mindre fedt og du kan anmode om dine nedskæringer den måde, du vil have dem. De kører specials h
