Indledning:
Mango (Mangifera indica) er en lækker tropisk frugt, som dyrkes hovedsageligt i det indiske subkontinent. Det er populært i hele verden. Mango tegner sig for næsten halvdelen af alle tropiske frugter produceres på verdensplan. Der er mere end tusind sorter af mango. Denne søde frugt indeholder et stort frø. Modne mango kan spises friske. De er også anvendes til fremstilling af pickles, frugtsaft osv Mango er rig på forskellige vigtige næringsstoffer.
Mango sundhedsmæssige fordele:
Der er mange sundhedsmæssige fordele af mango.
Det det rig på fytokemikalier. Mango indeholder prebiotisk kostfibre. Pektin, en opløselig kostfiber indeholdt i mango, sænker risikoen for kræft i mave-tarmkanalen. Pektin forhindrer også slagtilfælde. Mango viser sig at være rig på essentielle vitaminer som vitamin A, vitamin B6, C-vitamin, E-vitamin og vitamin K. Det antioxidant C-vitamin er berømt for sine forebyggelse af kræft egenskaber.
A-vitamin i mango forbedret synet ved effektivt forhindrer brydningsfejl, kløe, natteblindhed, tørhed, blødgørings- af hornhinden og afbrænding af øjnene. Polyphenoler findes i mango.
De forhindrer kræft. Mango er rig på essentielle mineraler som kalium, calcium, jern, selen, magnesium og kobber. Den indeholder essentielle aminosyrer. Mango indeholder omega-3 og omega-6-fedtsyrer. Mango er fundet at være effektive i forebyggelsen af prostata- og hudkræft.
Forskellige fordøjelsesenzymer i mango hjælp i fordøjelsen ved at nedbryde proteiner. Mango er også effektive til at forebygge syreindhold. Fiberindhold i mango forhindrer forstoppelse. Mango er godt for acne, da det er effektivt til at lindre tilstoppede porer i huden.
Regelmæssig indtagelse af mango er fundet at fremme en sund bløde og skinnende hud. Mango hjælper med at opretholde sunde insulinniveau i kroppen. Vitamin E i mango spiller en vigtig rolle i reguleringen af kønshormoner.
Regelmæssig indtagelse af mango er kendt for at forbedre sexlyst. Mango er godt for folk, der lider af blodmangel, da den er rig på jern. Det er også godt for gravide damer af samme grund. Mango indeholder Glutamin syre, som hjælper med at forbedre hukommelsen. Mango er bevist til at fremme et sundt hjerte.
De anti-inflammatoriske egenskaber mango viser sig at hjælpe med at forhindre astmasymptomer. Det er kendt for at fremme sund hårvækst. Mango er en vidunderlig frugt, som absolut bør være en del af den daglige kost.