Hvordan du Pick Your Fat?

FAT! Vi har det, vi spiser det, og vi har brug for det. Fat s vigtigste funktion er at give energi til kroppen. Pund for pund det indeholder mere energi end protein og kulhydrater.

Nogensinde været på en diæt? Uanset kost du er på, er du fortalte at kontrollere fedtindhold. Sænk dit fedt indtag. Hvor mange gram fedt indgår i, hvad du spiser. Jeg kan godt lide mad med højere fedtindhold. Det smager bedre. Nogle af mine favoritter pommes frites, hamburgere, kyllingebryst, brød & smør og laktosefri mælk.

Hvad med disse cookies og kager deles i løbet af ferien? Og morgen donuts nogen er så rart at bringe i for os? Alle disse indeholder mættet fedt, og der betragtes som de mere skadelige fedt for din krop.

Jeg har prøvet mange diæter og har fundet få, som jeg kunne bo på. Få, som jeg nød. Men med hver kost, du lære et nyt trick eller nye oplysninger til at hjælpe dig i fremtidige spise bestræbelser. Det sidste kostplan jeg gik på, og jeg er delvist stadig på (Holidays dræber mig) kaldes Flat Belly Diet af Prevention Magazine.

Ikke Fat Belly kost (som jeg oprindeligt troede det blev kaldt), men den flade mave kost.

Flad mave Diet antyder du spiser fedt med hvert måltid. Fedtet de foreslår kaldes en MUFA. Hvad er en MUFA? Det er en monoumættet fedtsyre og jeg vil fortælle jer lidt om denne "gode fedt"

For at citere Prevention.com hjemmeside: ". For at de gamle grækere, olivenolie var flydende guld. For aztekerne, chokolade var helligt. Mandler blev værdsat af Egyptens faraoer, og avocado har symboliseret frugtbarhed i århundreder.

Disse kan-ikke-levende, uden-'em fødevarer dele mere end historien; de deler også unikke sundhedsmæssige egenskaber. De er pakket med enkeltumættede fedtsyrer (også kendt som MUFA'er, udtalt MOO-Fahs

), der godt-for-dig fedtstoffer, der beskytter dig mod kronisk sygdom, og ifølge ny forskning, kan hjælpe dig med at tabe fedt, specielt omkring din midten. Det er derfor, de er i hjertet af den flade mave Diet, en unik Forebyggelse

-tested vægttab planen ...

Spise en servering af nogen af ​​disse ved hvert måltid, vil medvirke til at reducere din ophobning af farlige mave fedt; styre dit kalorieindtag, og du vil tabe inches og pounds, også - især omkring din talje "

Der er fem hovedkategorier af MUFA'er:.

(1) olier (Portionsstørrelse 1 spiseskefuld),

(2) nødder og frø (portionsstørrelse 2 spsk),

(3) avocado (portionsstørrelse ¼ kop),

(4) oliven (Portionsstørrelse 10 store