Mange mennesker, der går på crash kost opdager, at de vil miste masser af vægt i den første uge eller to, men så ramte det, der kaldes et plateau. Når de når dette plateau, de vil finde, at de bare ikke kan tabe længere, uanset hvor lidt de spiser eller hvor meget de udøver. Dette kan forårsage en masse mennesker til at blive modløs, og med god grund, og de vil sandsynligvis opgive deres kost helt. Det er derfor, vi ser så meget igen stiger og yo-yo effekt fra Dieters tabe sig og derefter få det tilbage. Avancerede vægttab metoder er nødvendige for at imødegå dette problem.
Medicinske eksperter er enige om, at tabe og få vægten gentagne gange er faktisk meget værre for dit helbred end blot opholder sig overvægtige i første omgang. Når folk tabe sig hurtigt de har tendens til at miste muskelmasse og dette kan føre til alvorlige problemer, hvis gentages for tit. Mange komplikationer kan opstå, og du skal lære at undgå denne type adfærd. Desværre er der så meget litteratur og information derude, der nogle gange kan det blive overvældende. Den bedste form for avanceret vægttab programmer er dem, der er enkle og nemme at følge.
Jo mindre kompliceret, at et avanceret vægttab program er det mere sandsynligt er det, at den overvægtige person vil holde sig til det i det lange løb. Og det er hvad du ønsker i en kost eller kombineret kost og motion program (ideel): noget, du kan gøre for resten af dit liv. Fitness-eksperter og kost guruer alle enige om, at en livsstil ændring er, hvad der vil bringe de største og længste varige avancerede vægttab resultater. Men der er en endnu enklere formel, du kan følge, der har arbejdet for millioner af mennesker, og det indebærer en simpel strategi for gentagelse.
Gentagelse er, hvad der skaber vaner, både gode og dårlige. Hvis du spiser chokolade is hver aften inden du går i seng, vi ved alle, hvad der vil ske, og vi ved også, at er en meget dårlig vane. Omvendt, hvis du gør noget, noget som helst, i tyve to dage lige, er den vane indstillet, og det er, hvad du vil gøre naturligt. Denne lov af gentagelse i 22 dage lige er en gammel formel, og jeg kan ikke huske, der kom op med det. Jeg tror, det først dukkede op på tryk med bogen "Tænk og Grow Rich" af Napoleon Hill.
Hill var en lærling af Dale Carnegie, der skrev "Sådan Win Friends og påvirke folk", en af de allerførste selvstændig forbedring bøger, der nogensinde udgivet. Denne enkle formel virker, men det tager en vis indsats, især i starten, men så igen, når du