Jeg hader virkelig ordet kost, ikke? Jeg tror ikke, jeg kender en person, der har ikke på et tidspunkt i deres liv kæmpet med vægttab. For nylig blev jeg nærmer £ 300 mærket og fik virkelig bange om, hvor meget vægt jeg havde vundet. Jeg havde altid været omkring 240-250 siden high school, og jeg vidste, at jeg havde fået en vis vægt, men jeg forventer ikke at se 280 + pounds på skalaen. Det er overflødigt at sige, men efter at have forladt lægens kontor den dag (hvor jeg blev vejet) Jeg forpligter mig til at tabe sig.
Nu havde jeg mistet omkring 40 pounds omkring 10 år siden, men jeg dybest set sultet mig selv til at gøre det, og jeg var ikke til at gentage den fejltagelse. Plus når at kosten var slut havde jeg genvundet al vægten på ingen tid overhovedet. Jeg havde brug for en ny metode. Jeg læser om alle disse skøre diæter online og magasiner, der hævdede at de kunne producere resultater, men bundlinjen er virkelig ét ord: Viljestyrke. Jeg tror, det er her, hver kost fejler i at folk kan bare ikke kalde op viljestyrke er nødvendig for at fortsætte på diæt.
Nu har jeg ingen mirakelkur til opbygning viljestyrke op, men jeg har en metode, som jeg brugte effektivt. Dybest set, hvad jeg gør, er at visualisere, hvad det fedt faktisk ser ud plus hvad jeg plejede at se ud, og hvad jeg forsøger at opnå. Hvis du aldrig har set det før, tage et kig på, hvad et pund fedt ligner online .... det er meget ulækkert og derefter prøve at forestille sig alle de ekstra fedt du har, motiveret endnu ?. Indtil videre ved hjælp af denne metode, jeg har ikke snydt en eneste gang i næsten 3 måneder, og er nu nede næsten 50 pounds med det mål at omkring 40 mere.
Jeg tror, jeg har keder dig nok med min personlige saga så her er fordelingen af min kost jeg bruger:
Morgenmad - En skål af korn med skummetmælk. Type af korn betyder ikke noget, men hvis du vælger en sundere en end de bedre, men virkelig elementer såsom frugt løkker er fint, da de er stadig lav i kalorier. Enhver korn kan arbejde. Ca.. 400 kalorier med en god størrelse skål
Frokost -. Grøn Giant eller Birdside personlige damp vegetabilske packs. Disse er perfekte til frokost og kan koges i mikrobølgeovn højre i posen. Mellem 200-350 kalorier pr pakke
Middag -.
En Lean Cuisine middag fad. Alle sorter arbejde. Mellem 250-350 kalorier. God kilde til protein her med næsten alle sorter
Nogen tid hele dagen -. Et protein bar. Prøv og finde en, der har et højt proteinindhold, men