Ni Fødevarer godt for dit hjerte

r også i forebyggelse af blodpropper. Spise æbler til morgenmad med dit korn eller spise dem som en snack, når du er sulten i stedet for bingeing ud på dybe stegte chips

olivenolie:.

Olivenolie er en af ​​de sundeste olier tilgængelige. Forbruget er faktisk godt for hjertet. Under olivenolie som en fast del af din kost, hjælper med at sænke LDL (dårlig kolesterol) i kroppen. Også olivenolie indeholder mono umættede fedtstoffer, der er godt for hjertet og er pakket med anti oxidanter.

Ekstra jomfruolivenolie indeholder poly phenoler og tilbyder endnu større sundhedsmæssige fordele. Hæld lidt olivenolie i din salat som dressing i stedet for at usund mayonnaise og højt kalorieindhold forbindinger, eller endnu bedre, erstatte det for din normale madolie og se forskellen

rødvin:.

Rødvin når drukket med måde kan være meget godt for hjertet, fordi de indeholder en kraftfuld antioxidant kaldet Resveratrol. Også, rødvin indeholder flavonoider. Har rødvin i moderate stedet for guzzling andre hårde drikkevarer, der er høj i sukker samt

fuldkorn:.

Fuldkorn uanset om det er hvede, byg, hirse, bælgfrugter og endda bønner til at spørgsmål, er gode for hjertet, fordi de giver naturlige fibre og vitaminer. De har E-vitamin, jern, magnesium og et væld af anti oxidanter. Regelmæssig indtagelse af fuldkorn nedsætter blodtrykket.