Eksperter siger, at der er to grundlæggende kategorier af fødevarer ideel til vægttab. Disse superfoods, frugt og grøntsager, fylde din mave uden hober på kalorier. Det næringsstof, der giver frugt og grøntsager, der »opholder magt?« Fiber. Så hvis frugter og grøntsager er de "holde-det-off superfood grupper," fiber kan meget vel være den "holde-det-off super-næringsstof". Protein er en anden super-næringsstof. Det er ved at blive mere videnskabeligt accepteret, at protein kan være med til at dæmpe appetitten.
Protein giver også udholdenhed, og kan let øge dit stofskifte i processen. , Er det alligevel vigtigt, at du vælger dine proteiner klogt, fordi ligesom alle andre fødevarer, hvis du spiser mere end din krop har brug for, vil det dukke op på skalaen som en gevinst, i stedet for et tab. Følgende superfoods er smart, lavt kalorieindhold valg, der vil gavne dit vægttab indsats:
Grøn te - Forskere formoder, at katekiner (nyttige fytokemikalier) i grøn te kan udløse vægttab ved at stimulere kroppen til at forbrænde kalorier og mildt mindske kropsfedt.
Så forkæl dig selv med enten en varm kop eller en dejlig tall ice glas grøn tea.Broth- eller tomat-baserede suppe - skaldyr kan hjælpe med at reducere sult før måltider og øge din følelse af mæthed. Kalorielette grønne salater - At have en lav-kalorie salat - der ikke er defineret som en, der er fyldt med croutoner, højt fedtindhold dressinger og ost - som et første kursus kan hjælpe du føler dig fuld, og derved reducere hvor meget du spiser med dine vigtigste kursus.
Hvis du klogt vælger dine ingredienser, kan en salat høje fiberindhold være nøglen til at hjælpe dig med at bekæmpe cravings senere i day.Yogurt - Inklusive mejeriprodukter som en del af din sunde kost kan fremme dit vægttab indsats. At vælge en let yoghurt kan hjælpe dig med at bekæmpe off sulten på grund af sin kombination af protein og kulhydrat. Bønner - bønner, en fantastisk kombination af fiber og protein, hjælper du føler dig fuld længere, hvilket betyder, at de kan arbejde for at bremse din mellem-måltid appetite.Water - Vand er kroppens livsnerve, og du skal drikke det hele din dag.
Det er en stor no-kalorie drik, og du kan få det ved at drikke usødet te, aromatiseret usødet mineralvand, regelmæssig vand med kalk eller citron, eller endda i din agurk. Ud over at hjælpe flush toksiner fra kroppen, kan det også hjælpe dig med at føle sig fuldt ud. Så når disse sult veer strejke, så prøv at drikke et glas vand før snuppe at