Du ønsker måder at tabe mave fedt hurtigt? For det første ved, hvad du får ind. For det andet, maden er ikke din fjende. Endelig være tålmodig med fedt tab som der er ingen hurtige løsninger. Det er den virkelighed, men du kan gøre det nemt for dig selv ved at gøre en indsats for at gradvist at ændre den måde, du spiser og lever. Hvis du arbejder på det, vil du miste mave fedt og for nogle mennesker kan det være hurtig, men mest det vil tage tid. Nedenfor er 5 af de bedste måder at tabe mave fedt: 1. Du har hørt det før, men det er sandt - Spis mere frisk frugt og grøntsager.
Disse er stadig øverst på listen for de bedste fødevarer at spise, når slankekure da de indeholder næringsstoffer og fibre, som hjælper kroppen systemet. Den fiber i frugt og grønt hjælper os med at fordøje maden ordentligt, som bidrager til en langt sundere krop, og holder dig fuld længere. Hold dig til de 2 tjener af frugt og 5 tjener af veggies hver dag! 2. Tænk på at foretage små ændringer i stedet for at overhale dit liv på én gang. Det kan være overvældende at ændre for meget for hurtigt.
Mange gange vil du ende med at spise alt i dit køleskab, og derefter straffe dig selv eller bare holde op helt. Så starter ud ved at forsøge baby skridt. Du kan skifte til kost soda (eller endnu bedre, vand), brug sennep i stedet for mayo på fuldkornsbrød, og tage trappen i stedet for elevatoren på arbejdet. Gøre noget, uanset hvor lille den er, vil være bedre end ingenting. 3. Begræns de ekstra toppings, som du føjer til ethvert måltid eller fødevarer. Smagen måske stor, men det er bare ikke værd at kalorier.
En bagt kartoffel er fantastisk, hvis det gøres korrekt, men den første ting de fleste mennesker gør, er at tilføje smør og creme fraiche - og at min ven kan er de ekstra dårlige kalorier du ikke har brug for. 4. Se, hvad du spiser - Start en dagbog og registrere, hvad du spiser og drikker, hvornår og hvor meget du spiser i løbet af en periode på 2 uger. Dette er vigtigt, fordi du har brug for at se, hvor dine svage områder er. Mest sandsynligt vil du se et mønster opstå. Når du har gennemgået din dagbog, sænke dit indtag ved at skære ud eller reducere alle unødvendige usunde kalorier.
Du vil blive forbløffet over, hvor meget du virkelig kan skære ud. Mest sandsynligt, vil du nødt til at reducere snacks, tage outs og sukkerholdige drikkevarer som sodavand drikkevarer - husk, kost soda omfatter natrium, hvilket ikke er sundt. Hvis du ikke kan fjerne sodavand, mindske mængden du drikk