Mange af os ved ikke, at den mad, vi spiser, kan være meget farligt. Det er derfor, vi er nødt til at være meget forsigtig, hvordan vi forbereder det. Der er fem trin, vi skal tage i betragtning, hvis vi ønsker at leve længere.
1. Spis fire portioner frugt og grønt om dagen!
Selv hvis vi ikke kan lide det forbruget af fødevarer, der indeholder antioxidanter kan reducere risikoen for hjertesygdomme 70%, 40% diabetes og 20% af brystkræft. Top antioxidant-rige fødevarer er: blommer, brombær, hvidløg og spinat. 2.
Spis fisk 2-3 gange om ugen! Den indeholder nok "Omega 3" for at forhindre hjertesygdomme, gigt og hjerne dysfunktion. Fiskeolie beskytter hjerneceller, undertrykke inflammation og uregelmæssige hjerteslag. Spise fisk mindst en gang om ugen, 60% reduceret risiko for Alzheimers sygdom. Det anbefales: laks, sardiner (friske eller på dåse) og sild. 3. Reducere forbruget af rødt kød til en gang om ugen (oksekød, svinekød, lam) for at forhindre tyktarmskræft, pancreascancer, bryst og prostata! Årsager kræftfremkaldende stoffer, der danner i kødet under sin forberedelse.
De farligste metoder i udarbejdelsen kødet stegning rack. Thebest bages eller kogt preparation.4. Spis mindst 25 gram fibre om dagen! Børn har ikke noget problem med dette trin. De spiser korn næsten hver morgen. De fleste voksne forbruge per dag mindre end halvdelen af dette beløb. Kolesterolsænkende fiber og blodtryk, reducere risikoen for hjertesygdomme, diabetes og kræft og hjælpe kontrol kropsvægt. 5. Brug olivenolie! Dette er den vigtigste olie bruges af mennesker, der lever længere og har ingen hjertesygdomme, kræft eller andre kroniske sygdomme.
Hvis vi gør disse fem små ting vores liv vil blive forlænget med mindst 10 raske år.