Det er de typer af mad, du skal spise for at hjælpe dig med at tabe fedt og opbygge muskler effektivt:. magert protein fra rødt kød og poulty, fisk, fuldkorn, fibre, frugt og grøntsager
Resting opbygger muskler.
Mange begyndere mener, at musklen udvikler hurtigere, hvis den er trænet hårdere. Det er frygtelig forkert! Sandheden er: under træning (især vægttræning) dine muskelfibre er ødelagt.
Og den eneste måde at genopbygge dem, er ved at hvile og få nok søvn. Jeg gentager, muskelfibre bliver ødelagt under motion
. Sørg for at du har tilstrækkelig hvile efter hver træningssession. Hvis din livsstil tillader det, vil det hjælpe dig mest, hvis du tager lur efter træning.
Bodybuilding og fedt tab kan ikke ske i en nat, eller endda i en måned. Ændringer kan blive bemærket efter flere ugers konstant træning. Væsentlige ændringer kan tage længere tid.
Stadig forbedring af din krop, afhænger af din kost, mængden af motion du gør, mængde hvile, du får, og den holdning du besidder.
To
Fedttab Skærme