Din krop er en maskine, og maskiner har brug for brændstof til at køre ordentligt. Gøre havregryn din morgen brændstof. Havregryn er fuld af alle de B-vitaminer, jern, calcium, samt protein.
Havregryn er perfekt for dem af os forsøger at se vores vægt, fordi det indeholder vandopløselige fibre, der hjælper til at sænke dit kolesterol i blodet niveauer og hjælper dig med at holde fuld længere.
Ikke sikker på om smag? Eksperiment.
Prøv topping din morgen havregryn med årstidens bær, banan skiver, nødder, rosiner, datoer eller endda din favorit yoghurt.
Selv om nogle måske finde sin smag at være en smule stærk, broccoli en sværvægter, når det kommer til næringsstoffer.
Broccoli er høj i vitamin A, C, K samt fiber og er så høj i folinsyre og jern, kan broccoli forebygge og korrigere anæmi. Broccoli indeholder også lutein og fytokemikalier, der har store kræft kæmper effekter. For at få mest næring fra broccoli det skal spises rå eller let kogte.
Tomater er rige på lycopen, vitamin A, C, K, fiber og kalium og kan føjes til din kost på så mange forskellige måder. Udover de daglige skiver i en salat eller på en sandwich, prøv tomater grillet, eller tilføjet til din omelet.
Nogle næringsstoffer, der findes i tomater lettere absorberes ved opvarmning eller forarbejdet, så næste gang du tjener chili eller pasta huske, at du tjener sunde såvel som velsmagende.
Ud over at være den perfekte undskyldning for at spise flødeskum, bær er virkelig en super mad.
Salg
Bær, som specielt hindbær og blåbær indeholder lutein, som er meget vigtigt for synet.
blåbær, hindbær og jordbær har vist sig at have kræft kæmper egenskaber. Ekstrakter fremstillet af tranebær og blåbær bruges til at forhindre samt behandle blære infektion.
De sundhedsmæssige fordele ved fiskeolier er virkelig forbløffende. Disse sundhedsmæssige fordele kommer hovedsagelig fra Omega 3 fedtsyrer, der siges at gøre alt fra at bekæmpe brystkræft og prostatakræft til at reducere risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom.
Fiskeolie er også siges at reducere inflammation af leddegigt, lavere triglycerider i blodet (høje niveauer af triglycerider er en risikofaktor for hjerte-kar-sygdom), og reducere niveauet af depression.
Nogle fisk som sværdfisk og tun indeholder høje niveauer af kviksølv, og bør undgås af gravide kvinder