1. Fiber bekæmper sygdomme. En kost højt i fiber kan hjælpe med til at forebygge tyktarmskræft og hjertesygdomme. Høj fiber hjælper vores krop til at fjerne kolesterol ved at binde det i fordøjelseskanalen. I tusinder af år har fiber blevet brugt til at forebygge forstoppelse.
2. Fiber vil være i stand til at hjælpe med overspisning. Alle højt fiber fødevarer vil tage længere tid at tygge og fordøje, at du føler dig tilfreds længere
3. Mest populære fødevarer ikke har nok fiber.
Hvis du kan lide de mere populære fødevarer, du sandsynligvis nødt til at øge dit indtag af fiber.
4. Korn tilbud langt den mest fiber. Kostfibre er faktisk plante sag, som vi ikke kan fordøje. De bedste kilder er fuldkorn og koncentreret kornprodukter.
5. Børn har brug for fiber så godt. Børn, der er ældre end 2 år bør indtage et dagligt indtag af fiber. Børn er mest modtagelige for fiber findes i frugt, grøntsager, samt berigede morgenmadsprodukter.
6. Mere fiber har brug for mere vand.
At være i stand til at holde fiber bevæger sig gennem din fordøjelseskanalen, vil du skal forbruge en masse vand. Med din kost fiber, skal du bruge otte eller flere glas vand hver dag.
7. Fiber kan ikke koges ud. Når du tilberede dine frugter og grøntsager, skal du ikke være bekymret for madlavning fiberen ud, da det forbliver. Fibrene findes i frugt og grøntsager ikke er lige i huden eller i skræl.
8. Du vil få nok fiber.
Hvis du spiser mere end 50 gram fibre i om dagen, kan du få diarré og oppustethed, som til tider forstyrre din kroppens optagelse af andre vigtige mineraler.
9. At få den rigtige mængde af fiber i din kost gør ikke 't nødt til at være hårdt. Selvom du måske tror så, at få mængden af fiber du behøver, er ikke særlig svært at gøre. Alt du skal gøre er at spise den rigtige fødevarer og du vil være godt på vej til en fiber rig livsstil.
Som en af de vigtigste ingredienser til sund kost, fiber er noget, du ikke ønsker at springe .
Fiber kan tjene mange forskellige formål, som blev nævnt i ovenstående. Hvis du ikke får nok fiber i din kost - du bør gøre noget ved nu i stedet for at vente, indtil det er for sent.
@ Sund Ernæring