>
Dette ubalance af Omega-6 og 3 fedtsyrer, ikke kun påvirker fysisk sundhed (dvs. koronar åreforkalkning, sygdommen karakteriseret ved mindeplade på arterievæggene), men det har også en skadelig indvirkning på den mentale sundhed:
>
... studier af plasma Omega-6: Omega-3-forhold i patienter med depression afslører en direkte sammenhæng: Højere forhold mellem Omega-6 til omega-3 PUFA [flerumættede fedtsyrer] er korreleret med mere hyppige og alvorlige depressive episoder.
Tidlige terapeutiske forsøg med Omega-3 PUFA har vist symptomatisk forbedring.
>
Disse fyre skal være sunde Raw veganere!
Ikke rigtig, men jeg var virkelig fascineret af konsekvenserne af dette essay. Som en fedtfattig rå veganer, jeg er enig med og opmuntre alle 4 points ... lidt af modifikation, naturligvis med:
Vægt på frugt! Hovedparten af dine kalorier bør komme fra søde frugt, men ikke forsømme bud bladgrøntsager og ikke-søde frugter som tomater.
Det behøver ikke altid at være intens (faktisk er det bedst at variere intensiteten hele ugen), men du bør gøre noget aktivt hver dag. Selv en kort gåtur rundt om blokken er motion!
Optimalt bør samlede fedtindtag ikke overstige 10% af det samlede antal kalorier. Det kan lyde umuligt, men det er virkelig meget nemt, så længe du spiser nok sød frugt.
Og du vil opdage fordelene næsten øjeblikkeligt.
Hmmm. Måske er vi frugt forsvarere er ikke så underligt alligevel? ;)
Gå rå og være egnet,
Swayze
Seks Testede strategier for Vægt Loss