*   >> Læs Uddannelse artikler >> health >> diet nutrition

4 måder at forbedre din Diet

olier giver en hidtil uset mængde transfedtsyrer.

>

Dette ubalance af Omega-6 og 3 fedtsyrer, ikke kun påvirker fysisk sundhed (dvs. koronar åreforkalkning, sygdommen karakteriseret ved mindeplade på arterievæggene), men det har også en skadelig indvirkning på den mentale sundhed:

>

... studier af plasma Omega-6: Omega-3-forhold i patienter med depression afslører en direkte sammenhæng: Højere forhold mellem Omega-6 til omega-3 PUFA [flerumættede fedtsyrer] er korreleret med mere hyppige og alvorlige depressive episoder.


Tidlige terapeutiske forsøg med Omega-3 PUFA har vist symptomatisk forbedring.

>

Disse fyre skal være sunde Raw veganere!

Ikke rigtig, men jeg var virkelig fascineret af konsekvenserne af dette essay. Som en fedtfattig rå veganer, jeg er enig med og opmuntre alle 4 points ... lidt af modifikation, naturligvis med:

  1. Eliminer saltindtag. Salg Rå frugt og grønt give alle de natrium din krop har brug for. Der er ingen grund til at forbruge natriumchlorid.

  2. Eliminer Korn og erstat med frugt og grøntsager.


    Vægt på frugt! Hovedparten af ​​dine kalorier bør komme fra søde frugt, men ikke forsømme bud bladgrøntsager og ikke-søde frugter som tomater.

  3. Motion Everyday.

    Det behøver ikke altid at være intens (faktisk er det bedst at variere intensiteten hele ugen), men du bør gøre noget aktivt hver dag. Selv en kort gåtur rundt om blokken er motion!

  4. Begræns dit fedt indtag.

    Optimalt bør samlede fedtindtag ikke overstige 10% af det samlede antal kalorier. Det kan lyde umuligt, men det er virkelig meget nemt, så længe du spiser nok sød frugt.

    Og du vil opdage fordelene næsten øjeblikkeligt.

    Hmmm. Måske er vi frugt forsvarere er ikke så underligt alligevel? ;)

    Gå rå og være egnet,

    Swayze

    Page   <<  [1] [2] [3] 
Copyright © 2008 - 2016 Læs Uddannelse artikler,https://uddannelse.nmjjxx.com All rights reserved.