Efter at have prøvet mange af de foreskrevne acne behandlinger, der arbejdede meget lidt, Ive været i stand til at klare min acne problem ved hjælp lighter, over skranken narkotika. Du kan gøre det ved at have total kontrol over, hvad der foregår inde i din krop - når du kontrollere og afbalancere din krop og dine hormoner, acne bliver meget svag, og det er nemmere at behandle. Den grundlæggende årsag til acne er hormonel ubalance, kan intet lægemiddel behandle denne. Det første du skal gøre er at forstå lidt om ernæring. Der er tre typer af næringsstoffer: kulhydrater, proteiner og fedt.
Alle fødevarer omdannes til en af disse tre. Kroppen omdanner kulhydrater til sukker. Sukker udløser frigivelsen af insulin, en af de vigtigste hormoner i kroppen. Så den første ting du vil gøre, er at reducere indtaget af kulhydrater. Du kan ikke fjerne dem, de er en vigtig del af dit system, men du kan reducere indtaget af dem. Der er to typer af kulhydrater, enkle sukkerarter og kompleks. Hvad du ønsker, er at reducere indtaget af simple sukkerarter. Fødevarer, der er søde indeholder simple sukkerarter: kager, frugt, sirup etc.
Du kan stadig få dine kulhydrater fra brød, pasta og korn. Husk, det betyder ikke, at du kommer til at fjerne frugter fra din kost, bare reducere indtaget - de vigtigste værdier af frugter er de vitaminer, og du kan supplere dem. Prøv at holde kulhydrater på omkring 40-45% af din samlede kost. Fedt er den anden ting, du ønsker at styre. Der er forskellige former for fedtstoffer, nogle er godt for kroppen, og andre er ikke. Naturligvis fedtstoffer og olier er en stor faktor i forbindelse med acne. Den bedste form for fedtstoffer omega 3 olier.
Du kan få dem ved at spise nord Atlantics fisk som laks. Brug minimal olie (hvis overhovedet) til at lave mad, og helst vegetabilsk olie (olivenolie). Stegt mad er ude af spørgsmålet. De fleste fødevarer indeholder allerede fedt, som regel får du alt fedtet din krop har brug fra andre