Olie er også en fed mad, og du kan se mig henvise til det, når jeg diskuterer kost mainstream rå foodists. Men olie er et raffineret produkt, og er tydeligvis * ikke * en rå fødevarer. Det er ikke en fødevare, som jeg anbefaler på en sund rå fødevarer kost.
Åbenlys Fats
Se fedtholdige fødevarer
Covert Fats
Udtrykket "skjulte fedt" henviser til de fedtstoffer, der er til stede i ikke-fedtholdige fødevarer, såsom frugt og grønt.
Det er de fedtstoffer, der tilsyneladende skjulte (skjult).
Mange mennesker tror, at frugter indeholder ingen fedt overhovedet. De tager fejl. For eksempel vidste du, at bananer indeholder 3% fedt?
Mange mennesker er ofte meget overraskede, når de finder ud af, hvor meget fedt de rent faktisk spiser. Det er derfor, det er altid vigtigt at overvåge din åbenlys fedtindtag, især når du først gå rå.
Milde urter
Mild urter omfatter persille, mynte, basilikum, koriander osv Det er urter, der ikke resulterer i en negativ effekt, når den spises (dvs.
produktion af slim, tåreflåd, svedtendens, brændende, etc.)
jeg generelt adskille disse fødevarer fra andre greens, fordi de ikke er typisk spist i store mængder eller på egen hånd. Men jeg for nylig hørt om en persille og koriander salat, som lyder temmelig velsmagende ...
Kosttilskud
Kosttilskud er taget for at gøre op for formodede mangler i en persons kost. En D-vitamin pille er et eksempel på et tillæg. Vitamin B12 er en anden supplement populær inden for den rå mad bevægelsen.
dehydrering en mad og formaling til et pulver gør det ikke nogen mere nyttigt for kroppen. Faktisk kun denne proces lykkes * fjerne * det vigtigste næringsstof af alt ... vand.
I de fleste tilfælde, kosttilskud, er helt unødvendige. Den bedste, og ofte gange den eneste måde at virkelig pleje din krop er at spise sundt rå fødevarer i hele deres stater.
superfoods
Det er "super" fødevarer på grund af deres angiveligt høje niveauer af visse næringsstoffer. For eksempel er granatæble nu udråbt som en superfood på grund af sin antioxidant egenskaber.
Nogle populære superfoods i rå mad bevægelsen er goji bær, acai bær, og rå cacao.
Fremme af superfoods af mainstream rå fødevarer bevægelse stammer fra den "mere lig bedre" fejlslutning. Bare fordi en fødevare har mere af en vis kvalitet