En meget N.E.A.T. Trick
Forskerne er også begejstret for den måde, vi bevæger og bruger energi, når vi ikke bevidst udøver: en proces, de kalder ikke-Motion Activity Thenmogenesis (ren). Undersøgelser på Mayo Clinic i Minnesota, USA, har vist, at fede mennesker forbruge færre kalorier i alle områder af dagliglivet end tynde mennesker. De sidder stille i længere perioder og endda skælde mindre. Forskere anslår, at skinny folk kunne "naturligt" brænde op til 350 kalorier mere om dagen på denne måde, end overvægtige mennesker -.
Svarende til en 30-minutters kørsel
Når tynde frivillige blev bøvet, så de tog på i vægt , deres energi produktionen forblev den samme, tyder på, at overvægtige mennesker ikke at være 'doven'. Der er en bio-kemisk proces på arbejde, der disponerer dem til at være mindre aktive.
Selv om det kan tage år at identificere nøjagtigt, hvordan og hvorfor det sker, er det endnu et bevis at gøre aktivitet en dagligdags vane er nøglen til tabe sig og opholder tynd -.
uanset hvor du starter på vejen fra fedt at bekæmpe fit
Spise For Two
Nye mødre fandt, at næsten to år efter fødslen, deres gennemsnitlige vægt var omkring 15 pounds tungere end de havde været før deres graviditet. Selvfølgelig sætte på nogle vægt forventes og ønskelig i graviditeten. Men mange kvinder, som aldrig har haft en vægt problem finder, at pounds bunke på og derefter vise sig meget svært at tabe længe efter deres barn er født - så meget, så de fortvivlelse at graviditet eller anden måde har ændret deres naturlige vægt for evigt.
Den beroligende nyhed er, at der synes at være nogen fundamental fysisk grund til, at dette skulle være tilfældet. Det ser mere sandsynligt, at enhver vægtøgning er en side-effekt af omvæltninger i livsstil, der kan komme med ankomsten af en ny baby - mangel på søvn snuppede måltider, ikke tid til motion og mere tid derhjemme kan alle ændre energibalance tilstrækkeligt, således at vægten bliver ved og bliver sat
Overvågning af din vægt i graviditeten og ikke "spise for to", så du ikke får for meget er fornuftigt.; omkring 28 pounds er et gennemsnitligt beløb.
Amning er godt for barnet og for dig, da det bruger op omkring 500 kalorier om dagen. Crash kost og intensiv motion er ikke den måde at genvinde din før graviditeten form, uanset hvad du måtte læse i kendis magasiner. Gå i stedet for en langsom og støt vægttab, med en sund kost og gradvis stigning inaktivitet, og sigter mod at miste